StrongFirst Czechia TSC, jaro 2017: Report, video & výsledky!

StrongFirst Czechia TSC

Síla, čest, TEAM – to jsou klíčové hodnoty mezinárodní prestižní školy síly StrongFirst. Kromě kurzů a certifikací mají StrongFirst fanoušci, cvičenci a instruktoři dvakrát do roka možnost se potkat na slavnosti síly zvané Tactical Strength Challenge.

Klání probíhalo jako vždy ve 3 disciplínách za využití všech třech StrongFirst zbraní proti slabosti:

  • Deadlift s velkou činkou – max váha
  • Shyby (s vlastní váhou, v případě kategorie Elite s přidanou zátěží) – max počet opakování
  • Kettlebell snatch – max počet opakování za 5 minut

Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Budování klíčové vlastnosti síly pomocí kettlebell

Kettlebell swing

Proč kettlebell? Vynést svého vnitřního atleta na světlo.

Zdá se, že kettlebell poslední dobou zaplavily svět fitness. Od časopisů a internetových článků po televizní pořady, razí si tyto litinové koule s madlem cestu hlavním proudem fitness. Celebrity, profesionální atleti i normální lidé, kteří se snaží shodit pár kilo a získat nějaké ty svaly, hledají pomoc u kettlebell.

Ne že by kettlebell byly nějak nové. Tyto činky a základní techniky, známé nejméně 300 let, si získaly popularitu v ruské armádě, protože je to nejefektivnější způsob, jak rychle a s minimem vybavení dostat vojáky do bojové formy a udržet je i v poli připravené na bitvu. Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Pozvánka na zářijovou certifikaci StrongFirst SFL Barbell

Proč by ses měl zúčastnit zářijové StrongFirst SFL Barbell certifikace? 

Podívej se na pozvánku doktora Michaela Hartla (Master SFG, SFL Chief Instructor).

Předáváme slovo Doc Hartlovi:

Sleva $400 na zářijovou SFL Barbell certifikaci vyprší příští středu, 15. února! Zájemci neváhejte a přihlašte se ještě dnes!

Připomínáme, že pro přihlášení stačí uhradit pouze $300 – zbytek doplatíte kdykoliv a po jakýchkoliv částkách v průběhu dalších měsíců!

Plánované StrongFirst semináře, kurzy a instruktorské certifikace

Datum / čas Událost
20/05/2017
10:00 - 15:00
2. přípravný seminář na SFL Barbell certifikaci: PTTP Professional
KB5 Gym Praha, Praha 3
15/09/2017 - 17/09/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFL Barbell
KB5 Gym Praha, Praha 3
03/11/2017 - 05/11/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFG Kettlebell Level I
Funkční trénink Praha, Praha 6 - Dejvice

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

„Všechno jde tak dobře, pomoz mi to zmrvit!“ – část 2.

StrongFirst SFG certifikace

Až příliš často vidíme dobré mínění čerstvě certifikovaných instruktorů, kteří jsou nadšeni do výuky a postupují příliš rychle ke snatchům, cleanům dříve než byla položena opravdová základna. Co vidíte, jsou double cleany prováděny s příliš lehkými váhami, myslím, že někdy byste mohli prostě jen dělat aerobik s lehkýma činkama. Místo toho použijte výkonnostní normy k určení, kdy je čas představit nové dovednosti.

Následujte cestu stanovenou Pavlem a dalšími špičkovými instruktory.

Podívejme se na to, jak to funguje. Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

„Všechno jde tak dobře, pomoz mi to zmrvit!“

StrongFirst - systematický přístup

Jednoho dne na SFG fóru jeden z pravidelných uživatelů napsal vynikající vzkaz o svém zlepšení. Jeho cíle, deadlift dvojnásobku vlastní váhy a 15 shybů, se přibližovaly a z mého pohledu to vypadalo celkem dobře. On pak položil obvyklou otázku: „Co můžu udělat lépe?“ Přestože vždy slýcháme „Nejlepší je nepřítelem lepšího“, někdy to změním na:

„Všechno se tak daří, pomoz mi to zmrvit!“ Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Metoda top série: Bezstresový silový trénink

Geoff Neupert, StrongfirstPrávě se nám narodilo druhé dítě – dcera. Je úžasná, stejně jako naprostý nedostatek spánku, který právě zažíváme. Běžně teď utrhnu tak 4 hodiny spánku za noc. Trénink v takových podmínkách je výzva. Zlepšování se je ještě větší výzva. Příčetný a racionální krok by během tohoto období byl najet na “udržovací” program.

Nejsem ani příčetný, ani racionální a očekávám, že moje tělo dosáhne takových nebo téměř takových výsledků, jaké od něj vyžaduji. Bez ohledu na to, co dělá moje dcera nebo co se v mém životě děje.

Abych se vyhnul zranění (jak se mi často stávalo po třicítce), trénuji se svým starým koučem vzpírání. Informuji ho o tom, co se zrovna v mém životě děje a co si myslím, že zvládnu, a on mi píše programy,  samozřejmě podle určitých pravidel. Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Pozvánka na listopadovou certifikaci StrongFirst SFG Kettlebell Level I

Fabio Zonin, Master SFG, Tě zve na kettlebell událost roku 2017: Listopadovou StrongFirst SFG Kettlebell Level I certifikaci!

Předáváme slovo Fabiovi:

Fabio Zonin, Master SFG: StrongFirst SFG Kettlebell Level I pozvánka

  • Do 3. února sleva $400!
  • Do 3. října sleva $200!

Nově nabízíme platbu na splátky – pro registraci potřeba pouze $300!

ZAREGISTRUJ SE JEŠTĚ DNES! 

Plánované StrongFirst semináře, kurzy a instruktorské certifikace

Datum / čas Událost
20/05/2017
10:00 - 15:00
2. přípravný seminář na SFL Barbell certifikaci: PTTP Professional
KB5 Gym Praha, Praha 3
15/09/2017 - 17/09/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFL Barbell
KB5 Gym Praha, Praha 3
03/11/2017 - 05/11/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFG Kettlebell Level I
Funkční trénink Praha, Praha 6 - Dejvice

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Síla v každém věku: Z pohledu ženy

Síla v každém věku: Z pohledu ženy

V životě každého z nás nadejde chvíle, kdy si téměř s překvapením uvědomíme, že už nejsme tak mladí.

Stárnutí může představovat složité a nepříjemné téma k diskusi, zejména pro ty z nás, kteří se pyšníme tím, že jsme silní, zdraví a že jsme pozitivním příkladem pro naše studenty, mladé i starší.

Stále více lidí si uvědomuje, že silový trénink dokáže zvrátit známky stárnutí. Ale co to vlastně znamená? A abychom byli ještě konkrétnější, co to znamená pro ženu, která se mílovými kroky přibližuje k padesátce? Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

4 tipy pro zpevnění a okamžité zesílení

4 tipy pro zpevnění a okamžité zesíleníPřed několika týdny jsem se svým přítelem Elliotem šel na seminář pořádaný naším dobrým přítelem Mehdim ze Stronglifts. Potom, co jsem odpřednášel, se všichni dali do práce a udělali tuny dřepů a deadliftů. Většinou jsem byl spokojený s tím, co jsem viděl, přesto tu byla jedna věc, které jsme si s Elliotem všimli znovu a znovu.

A byla to tahle věc – tedy spíš její nedostatek – která zapříčinila, že většina lifterů zvedala o dost méně, než by byli schopní. Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Kettlebell: AK-47 mezi nástroji na cvičení

Kettlebell: AK-47 mezi nástroji na cvičení

Michail Kalašnikov, který zkonstruoval nechvalně známou útočnou pušku AK-47, nedávno opustil tento svět ve věku 94 let. R.I.P.

Vynálezce nejvražednější osobní zbraně 20. století je v Rusku chován v úctě, naopak na západě je často zatracován. Generálporučík Kalašnikov se však tímto postojem nikdy netrápil. „Vynalezl jsem zbraň, nikoliv pro zabíjení, ale pro obranu své vlasti.“ Kdyby nepřišli nacisté, stal by se pravděpodobně konstruktérem zemědělských strojů.

Je pravdou, že Kalašnikov byl oddaným komunistou, nicméně na druhou stranu je nutno dodat, že je také autorem slavného výroku, jehož si NRA (Národní asociace držitelů zbraní USA) velmi váží: „Mým snem je země, jako je Amerika, kde muži a ženy nemusí mít strach ze svých ozbrojených spoluobčanů.“ Takže pokud jej chcete křižovat nebo soudit, přeju vám hodně štěstí. Pokračovat ve čtení

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone