SFL Barbell: Tip pro lepší mrtvý tah s velkou činkou [video]

SFL Barbell: Tip pro lepší mrtvý tah s velkou činkou

„Vklínění“ (wedge) je pro mrtvý tah – a řadu dalších cviků – naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu.

A právě „vklínění“ je i  tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace StrongFirst SFL Barbell.

Níže uvedený tip je jedním z celkem 17 (!) segmentů výukového bloku mrtvého tahu StrongFirst SFL Barbell certikace.

STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACE

Pro Čechy a Slováky je jednou z hlavních výhod mj. to, že je komplet tlumočena do češtiny.

Účastníci obdrží kromě účastnického a instruktorského certifikátu i více než stostránkový podrobný manuál se všemi probíranými drily a progresemi celkem sedmi liftů: Zercher dřep, čelní dřep, zadní dřep, military press, bench press, good morning, konvenčí/sumo deadlift.

Manuál a 4 teoretické bloky zahrnují mj. i:

  • Programming začátečníků
  • Jak přidávat postupně další lifty
  • Dlouhodobé plánování
  • Cyklování
  • Rozložení v rámic týdne
  • Umění deloadu
  • Plusy a mínusy lehčích tréninkových dnů
  • Peaking vs. dlouhodobé silové zlepšení
  • Kolik setů/opakování cvičit

PŘIHLÁŠENÍ NA STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACI

  • Analýzu tzv. back-off setů
  • „Rozcvičku“
  • Personalizaci % powerlifitngové cyklu
  • Jak maxovat
  • Synchronizaci zesílení v různých liftech
  • Odpočinkové dny a znovunastartování selhané cyklu
  • „Budování brnění“ (tj. trénink pro svalovou hypertrofii)
  • Easy Strength protokol
  • Kombinaci velké činky a kettlebell, atd. atd.!

 

StrongFirst SFL Barbell tip: Mrtvý tah (deadlift)

 

Manuál zahrnuje též několik desítek ověřených programů pro všechny možné cíle – od tréninku začátečníků přes powerlifitngové programy, programy na svalovou hypertrofii až po využití velké činky v rámci sportovní přípravy různých oborů. 

Pokud Tě zajímá cvičení s velkou činkou, neváhej a přihlaš se ještě dnes na třídenní oficiální StrongFirst SFL Barbell certifikaci, která se bude konat 15.-17. 2017 září v Praze. Další budeme pořádat až v r. 2020!

Zájemcům jsme vyšli vstříc, a tak zcela nově není potřeba při přihlášení uhradit celou certifikaci, ale jen zálohu $300, a zbytek doplatit později. Můžete též též aktuálně využít $200 slevu, platnou pouze do 15. srpna.

V případě, že nebudete chtít využít mezinárodního přihlašovacího systému je možné se domluvit i na platbě v hotovosti či převodem na účet – stačí nás kontaktovat.

Přidej se k nám a buď i ty StrongFirst! 

PŘIHLÁŠENÍ NA STRONGFIRST SFL BARBELL CERTIFIKACI

Plánované StrongFirst semináře, kurzy a instruktorské certifikace

Datum / čas Událost
15/09/2017 - 17/09/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFL Barbell
KB5 Gym Praha, Praha 3
28/10/2017
10:00 - 16:00
Tactical Strength Challlenge
Funkční trénink Praha, Praha 6 - Dejvice
03/11/2017 - 05/11/2017
8:00 - 18:00
Instruktorská certifikace SFG Kettlebell Level I
Funkční trénink Praha, Praha 6 - Dejvice

Share on Facebook29Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Email this to someone