NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

“Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu

od StrongFirst.cz | Led 17, 2024 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Staré italské přísloví říká: "Kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí." Dovolil jsem si nahradit jablko 160 sekundami a cvičením. Řeknu vám, proč jsem tak učinil. Výhody a nevýhody technologie V posledních desetiletích nám neustálé technologické inovace postupně a...

Představujeme StrongFirst “WOD”

od StrongFirst.cz | Led 7, 2021 | StrongFirst články

„Pokud napoprvé neuspějete, změňte definici úspěchu“ Tento titulek patřící ke karikatuře, která se objevila v New Yorkeru, naprosto dokonale vystihuje FOMO mentalitu WOD [Fear Of Missing Out = strach, že vám něco uteče; Workout of the Day - "trénink dne"]. Ptáte se,...

Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii

od StrongFirst.cz | Čvc 16, 2020 | StrongFirst články

Pokud existuje na poli funkční hypertrofie někdo, kdo skutečně žije tím, co hlásá, je to StrongFirst Executive Consultant, Fabio Zonin. Ten, nejenže soutěžil na nejvyšší úrovni naturální kulturistiky a silového trojboje, ale byl také prvním Italem, který překonal...

Jak trénovat proti viru

od StrongFirst.cz | Dub 15, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Tento článek neobsahuje lékařské rady. Představuje dlouhodobé tréninkové strategie ke zvýšení obecné odolnosti zdravých lidí. Autor by rád poděkoval Kristannovi Heinzovi, MD a Paulovi Whitovi, MD za jejich cenné připomínky. Postarejte se o svou rodinu a ostatní...

Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán

od StrongFirst.cz | Bře 21, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Všichni právě procházíme těžkými časy. Nouzový stav kvůli koronaviru donutil již přes půl světa zůstat zavřený doma. Ačkoliv se ještě v lednu 2020 zdálo, že infekce je záležitostí pouze Číny, během pouhého měsíce se dostala přes zbytek Asie, Blízký východ a Itálii až...

Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT

od StrongFirst.cz | Bře 12, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

“Fyzička” je velmi nejasný pojem - a je to mimo jiné kvůli tomu, že vědci nerozumí vytrvalosti, jejím různým podobám a proměnným, které jí ovlivňují. Bojovníci a další tvrdý týpci milují glykolytické zničení se. Zakyselení bolí, je to prostě záhul. Ale není to ani...

Průvodce přípravou na SFG Level II

od StrongFirst.cz | Úno 26, 2020 | StrongFirst články

Chtěli jste to, máte to mít: návod na přípravu na certifikaci StrongFirst Girya Level II. Návod na přípravu na SFG Level I mnozí úspěšně využili, na návod na Level II se mnozí ptali. Tady je. Níže jsem nastínil krok za krokem, jak se na SFG II připravit. Není to plán,...

Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik

od StrongFirst.cz | Úno 23, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy, StrongFirst videa

Pokud je jedno dobré opakování super, pak více opakování musí být ještě lepší, nemám pravdu? V oboru fitness jsme svědky stále šílenějších trendů vedoucích k ohromnému počtu opakování. Mentalita „MAKEJ anebo JDI DOMŮ“. To, co je v tomto přístupu špatné, není ve...

Bilancování na konci roku a vize

od StrongFirst.cz | Led 2, 2020 | StrongFirst články

“Při ohlédnutí zpět vidíme na 20 stop skvěle levým i pravým okem”. Toto přísloví je většinou vyhrazeno pro situace, kdy v přítomnosti vidíme věci minulé jasněji, než tehdy. Pro rok 2020 možná bude mít speciální význam. Ano, čeká nás rok “dokonalé vize”. Takže...

Profesionální přístup k ovládnutí tréninku s vlastní vahou

od StrongFirst.cz | Pro 4, 2019 | StrongFirst články

Většina si myslí, že trénink s vlastní vahou je jednoduchý - možná až příliš jednoduchý - ale při správném provedení je vlastně docela náročný. Použití pouze vlastního těla vás naučí ovládnout každý sval a dostat ho pod totální kontrolu. Budování silného, dobře...