StrongFirst po těhotenství: Rady pro cvičení po porodu

StrongFirst - cvičení pro ženy po těhotenství

V září 2014 jsem měla možnost asistovat na certifikaci StrongFirst Level I SFG v Philadelphii. Byla jsem trochu nervózní, protože se mi v květnu 2014 narodilo první dítě a já si nebyla jistá, že projdu technickým testem a snatch testem, abych se recertifikovala. Naštěstí mohu říct, že jsem to zvládla a zvládla jsem to dobře. Dokonce jsem udělala get-up s 20kg bell! Od toho vítězného dne jsem dosáhla několika osobních rekordů ve svých liftech a momentálně trénuji na Iron Maiden.

Co mi umožnilo znovu získat sílu k dokončení testu a podat lepší výkon než kdy před otěhotněním? Výchozím bodem bylo opětovné napojení na mé “jádro”.  Pokračovat ve čtení

Otevři se síle a změň svůj život

StrongFirst - LauraTo, že chci být silná, jsem si asi poprvé uvědomila, když jsem jednoho kluka zvedla a odhodila na docela slušnou vzdálenost.

Bylo to v červnu 1997 v jednom malém sklepu jedné malé farmy v malém farmářském městě, uprostřed rozsáhlých polí státu Iowa. Několik desetiletých kluků – a jedna holka se svým mladším bráškou – se tehdy vplížilo do parného podzemí, aby mohli tajně sledovat souboj Holyfielda proti Tysonovi. Měl to být zápas století – kdo by o něj chtěl přijít? Ale do zápasu zbýval ještě nějaký ten čas, který jsme museli nějak strávit – ring byl plný podřadných zápasníků, kteří pouze oddalovali souboj hvězd boxerského světa. Pokračovat ve čtení

Kdo říká, že ženy nedokážou shybovat?

Většina z vás si asi vybaví článek, který vyšel v New York Times před pár měsíci, o tom, že ženy nedokážou shybovat. Nezapojovala jsem se do všech těch ostrých debat, které se kolem něj strhly, ale samozřejmě i podle mého názoru je ten článek úplně mimo.

Posledních pár let víceméně shyby nadhmatem i podhmatem cvičím (spíš více než méně). Většinou se držím nějakého tréninkového programu a stanovuji si cíle, ale od certifikace RKC v dubnu 2012 byly mé cíle řekněme trochu neurčité.

StrongFirst: Shyby Pokračovat ve čtení

Proč by žena měla být silná

Karen Smith, StrongFirst Master SFG: Proč by žena měla být silná?Ženy by měly být silné, protože jsme schopné ohromné fyzické síly. Velmi často se ženy nechají omezovat myšlenkou, že silový trénink je pro muže nebo že z něj budou vypadat jako muži. Chtěla bych vám říct, že to není pravda. Překonejte strach, balamutili nás příliš dlouho. Jakmile jsem odhodila přesvědčení, že potřebuji velmi mnoho opakování s nízkou zátěží, hádejte, co se stalo? Začala jsem získávat více síly, než bych kdy považovala za možné. Mnoho žen to raději nezkusí z obavy ze selhání. Ženy si musí uvědomit, že pokud se budou soustředit primárně na SÍLU, získají mnohem víc. Proč být odkázaná na pomoc od muže, když můžete v případě potřeby zvednout a přestěhovat věci sama? Pokračovat ve čtení