kettlebell military press Archivy

Šest týdnů k zesílení: Program SF 930

autor: StrongFirst.cz | Lis 22, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Ve StrongFirst nikdy nezahálíme. Neustále provádíme výzkum, vylepšujeme, experimentujeme. Dnes vám předložíme velmi účinný silový program, který je založený na nejnovějším ruském výzkumu. Byl s velkým úspěchem otestován certifikovanými Level II SFG instruktory za...

Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

autor: StrongFirst.cz | Led 27, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 přišel Mark Limbaga s konceptem hybridního schodově/vlnovitého cyklu. Poté, co se se mnou podělil o základní koncept, jsem jej aplikoval na striktní tlak ve stoje (military press) a program odcvičil. Moje síla v tlaku se zvětšila tak markantně, že jsme jak...

Síla je to, co umožňuje všechno ostatní

autor: StrongFirst.cz | Lis 24, 2015 | StrongFirst články

Když jsem byl malý, dostal jsem od obchodního námořníka, přítele mých rodičů, vzácný dárek: kalendář se záběry z filmu Enter the Dragon. Kalendář visel na zdi nad mým stolem ještě roky poté a byl předmětem závisti všech mých kamarádů. Tehdy bych si nedokázal...

Jak s kettlebell vypressovat polovinu vlastní váhy

autor: StrongFirst.cz | Zář 14, 2015 | StrongFirst články

Nu dobrá, máš za sebou žebříky s cleanem a pressem a zvládl jsi i potřebný objem. Dokážeš presovat série a opakování s poměrně těžkou váhou, ale když se pokoušíš vypresovat kettlebell vážící polovinu tvé váhy, nedokážeš dát ani JEDNO OPAKOVÁNÍ. Problém je v tom, že...