První shyb: návod krok za krokem pro starší dámy

První shyb: návod krok za krokem pro starší dámy

Na nás mladé se plýtvá mnoha věcmi: naivním idealismem, nepřiměřeným sebevědomím v naše názory a samozřejmě schopností pařit celou noc každý den.

Ale jedním se na nás neplýtvá: schopností stát se silnými.

Datum trvanlivosti na vaší schopnosti stát se silnými je pouze vaše datum trvanlivosti. Takže i kdyby onen osudný den byl zítra, stále máte ještě zbytek dneška k vypracování tolika síly k prokopání si cesty perleťovými branami (nebo alespoň nedat svoji kůži lacino než vás odtáhnou někam na jih od Nebe). Pokračovat ve čtení

TSC o deset let později

StrongFirst Tactical Strength ChallengeBylo to roku 2002, kettlebell certifikace RKC byla stará ani ne rok. Trénoval jsem mnoho vojáků a policistů a hledal jsem způsoby, jak jim pomoci zaměřit se na cviky, které pro ně budou ve službě nejužitečnější. A tak jsem vytvořil soutěž Tactical Strength Challenge.

Byla rozdělena na dvě divize. V elitní divizi “Vojáci speciálních jednotek” (“Special Operations”) byly disciplíny taktický shyb, dřep na jedné noze a snatch (s jedním přehozením), vše s 32kg kettlebell. Lidovější divize “Připraven k obraně” (“Ready to Defend”), pojmenovaná po desetiletí starém sovětském programu, který připravoval mladíky pro vojenskou službu, používala 24kg kettlebell. Pokračovat ve čtení

Tactical Strength Challenge, podzim 2015

Tactical Strength Challenge, podzim 2015

Mrtvý tah (max váha), taktický shyb (max počet opakování), kettlebell snatch (max počet opakování za 5 minut) – to je StrongFirst Tactical Strength Challenge (TSC): test absolutní síly, relativní síly a kardiovaskulární vytrvalosti. Pokračovat ve čtení