Otevři se síle a změň svůj život

StrongFirst - LauraTo, že chci být silná, jsem si asi poprvé uvědomila, když jsem jednoho kluka zvedla a odhodila na docela slušnou vzdálenost.

Bylo to v červnu 1997 v jednom malém sklepu jedné malé farmy v malém farmářském městě, uprostřed rozsáhlých polí státu Iowa. Několik desetiletých kluků – a jedna holka se svým mladším bráškou – se tehdy vplížilo do parného podzemí, aby mohli tajně sledovat souboj Holyfielda proti Tysonovi. Měl to být zápas století – kdo by o něj chtěl přijít? Ale do zápasu zbýval ještě nějaký ten čas, který jsme museli nějak strávit – ring byl plný podřadných zápasníků, kteří pouze oddalovali souboj hvězd boxerského světa. Pokračovat ve čtení

Kdo říká, že ženy nedokážou shybovat?

Většina z vás si asi vybaví článek, který vyšel v New York Times před pár měsíci, o tom, že ženy nedokážou shybovat. Nezapojovala jsem se do všech těch ostrých debat, které se kolem něj strhly, ale samozřejmě i podle mého názoru je ten článek úplně mimo.

Posledních pár let víceméně shyby nadhmatem i podhmatem cvičím (spíš více než méně). Většinou se držím nějakého tréninkového programu a stanovuji si cíle, ale od certifikace RKC v dubnu 2012 byly mé cíle řekněme trochu neurčité.

StrongFirst: Shyby Pokračovat ve čtení

„Nejlepší“ horní tah

Pavel Tsatsouline, StrongFirst - taktický shybTohle bude jednoduché. Jediným uchazečem je shyb, v „duté pozici“ (hollow position), striktní a těžký.

„Dutý“  NEZNAMENÁ zplošťovat břicho/vtahovat žaludek! Dutá pozice je gymnastická pozice, která je designovaná k maximalizování síly: zatnuté a zkrácené břišní svaly, zatnuté hýžďové svaly, podsazená pánev, zakulacené lopatky a mírně vyklenutý tvar těla.

Úchop je druhořadý; pozice je primární.

Dutá pozice je souhrou křídel a svalů anteriorního řetězce – prsní svaly, serratus, břišní svaly včetně šikmých. Tento typ souhry je používán v mnoha sportovních situacích. Pokračovat ve čtení