autor: StrongFirst.cz | Bře 26, 2019 | StrongFirst články
Obvyklá cesta našich studentů za dosažením hodnosti StrongFirst Elite začíná instruktorskou kettlebell certifikací, a teprve poté získáním bodyweight (vlastní váha) a barbell (velká činka) titulů. Máte-li všechny čtyři – SFG, SFG II, SFB a SFL – získáváte...
autor: StrongFirst.cz | Bře 14, 2019 | StrongFirst články
Když jsem se letadlem vracel domů ze StrongFirst Lifter certifikace, na které jsem učil, přemýšlel jsem nad sestavováním tréninkových programů a některými z diskuzí. Jedna z otázek, na kterou se všichni vždy ptají, je: “A co asistenční cviky?” Moje odpověď je...
autor: StrongFirst.cz | Bře 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Na začátku tohoto roku jsme publikovali Reload: Your Barbell Strength Blueprint, zhuštěný e-book, který představuje individualizované a téměř blbuvzdorné sestavování silových programů. Někteří z našich čtenářů položili otázku, která se stala titulkem tohoto článku....
autor: StrongFirst.cz | Srp 13, 2017 | StrongFirst články
300 sekund = 5 minut. Proč je toto číslo a výsledné matematické převedení na minuty tak důležité? Délka tohoto časového úseku se bude těm, kteří cvičí s kettlebell anebo se věnují jiným metcon tréninkovým metodám, zdát jako věčnost, když jim řeknete, že je to délka...
autor: StrongFirst.cz | Kvě 22, 2017 | StrongFirst akce, StrongFirst videa
“Vklínění” (wedge) je pro mrtvý tah – a řadu dalších cviků – naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu. A právě “vklínění” je i tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace...