„Nejlepší“ dřep

StrongFirst - Zercher dřep

Jaký typ dřepu vám poskytne „nejvíc muziky za nejmíň peněz“?

Pojďme si představit seznam druhů dřepů:

  • Dřep na jedné noze (pistol) se závažím
  • Výpady, rozdělené dřepy apod.
  • Zadní dřep s velkou činkou
  • Čelní s velkou činkou
  • Zercher dřep

Dřep na jedné noze (pistol) je celkem silný kandidát. Fakt, že si díky němu můžete vycvičit silné nohy, které se jen tak pod něčím nepodlomí, je pro mnohé velkým přínosem. Pokračovat ve čtení

Žádné rozptylování

Pavel Tsasouline, StrongFirst  kettlebell swing“Jak se cítíš?” ptá se jeden Rus druhého.

“Hůř než dřív – ale líp, než se kdy budu.”

To zhruba popisuje, jak jsme na tom dnes se sílou. Nedávno jsem mluvil s jedním slavným bodybuilderem. Ne zrovna typicky pro své pokolení, trénuje jako powerlifter. Kroutil hlavou: „Tyhle děcka nikdy nezažily tu hlubokou bolest přímo uprostřed tréninku – v těžkém dřepu nebo deadliftu.“ A pak mi říká: „Měls vidět tenhle gym v devadesátých letech. Kluci byli silný.“ Pokračovat ve čtení