• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán

Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán

autor: StrongFirst.cz | Bře 21, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

 Všichni právě procházíme těžkými časy. Nouzový stav kvůli koronaviru donutil již přes půl světa zůstat zavřený doma. Ačkoliv se ještě v lednu 2020 zdálo, že infekce je záležitostí pouze Číny, během pouhého měsíce se dostala přes zbytek Asie, Blízký východ a Itálii až...
Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

autor: StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...
Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas

Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas

autor: StrongFirst.cz | Dub 9, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Kettlebell instruktorka Missy Beaver již léta vkládá sety swingů mezi sety všecho ostatního. Má s tím velké úspěchy u všech svých žáků, od profesionálních sportovců a bojovníků až po celebrity. Všichni mají impresivní zlepšení ve výkonu a kompozici těla.  Missy Beaver...
Kupředu do minulosti: Nejlepší silové systémy

Kupředu do minulosti: Nejlepší silové systémy

autor: StrongFirst.cz | Bře 12, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 jsme si připomněli třicáté výročí kultovního filmu Návrat do budoucnosti. Toto výročí je významné tím, že rok 2015 je rok, do kterého doktor a Marty McFly cestovali v čase. Jasně, je spousta dobrých důvodů, proč cestovat z roku 1985 do roku 2015, ale pokud...
Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

autor: StrongFirst.cz | Led 27, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 přišel Mark Limbaga s konceptem hybridního schodově/vlnovitého cyklu. Poté, co se se mnou podělil o základní koncept, jsem jej aplikoval na striktní tlak ve stoje (military press) a program odcvičil. Moje síla v tlaku se zvětšila tak markantně, že jsme jak...
« Starší příspěvky

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • [SEMINÁŘ] Kettlebell 201: Přechodový rituál - sobota 20. srpna 2022, Praha 2,399.00 Kč včetně DPH
  • Seminář Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky [SEMINÁŘ] Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky - sobota 1. října 2022, Praha 2,399.00 Kč 1,999.00 Kč včetně DPH
  • [CERTIFIKACE] SFG I Kettlebell - pátek 4.-neděle 6. listopadu 2022, Praha 30,699.00 Kč – 34,099.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

Oblečení a doplňky

  • Plakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swingPlakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swing
  • StrongFirst plastový kelímekStrongFirst kelímek
  • StrongFirst náramek na rukuStrongFirst náramek
  • StrongFirst odznakStrongFirst odznak
  • StrongFirst přívěšek na klíčeStrongFirst přívěšek na klíče

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz
StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evrop StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting Účastníci se naučí: 1. Drily na mobilitu a strategie jejího zlepšení - zápěstí, ramena, hrudní páteř, kyčle, kolena a kotníky. 2. Základní pozice při zvedání činky, na kterých jsou postaveny olympijského vzpírání: -Čelní dřep -Dřep nad hlavou -Striktní tlak silou (Military Press) -Rumunský mrtvý tah (RDL) -Výrazový tlak (push press) 3. Cviky olympijského vzpírání -Hang Clean/Snatch -Muscle Clean/Snatch -Clean/Snatch Pull -Power Clean/Snatch Proč se zúčastnit? Pro minimalisty v garážové posilovně - rozšiřte své tréninkové možnosti o nové dovednosti s činkou. Pro sportovce nebo silového trenéra-budujte své sportovce pomocí rychlých zdvihů. Pro silové sportovce s velkou činkou-naučte se zdvihy, které trénují vaši schopnost rychleji vystřelit a rychleji se uvolnit, což je přesně to, co potřebujete k tomu, abyste se z dobrého stali skvělým. Pro specialisty na kettlebell-zdokonalte svou sílu, výbušnost a výkon pomocí nového nářadí. Zaregistrujte se ještě dnes - nechť váš provází síla! >>> O-Lifting - Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting -- #strongfirst #sfl #olifting #olympiclifting #sflrocks #bestrongfirst @strongfirst_italy @j_layport
[SEMINÁŘ] Kettlebell 201: Přechodový rituál – sobota 20. srpna 2022, Praha >>> viz www.strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO! Vybuduj univerzální sílu, abys snadno zvládnul i ty nejnáročnější a nejneočekávanější události. Zlepši fyzičku. na maximum – protože poslední kolo rozhoduje o všem. Vykovej postavu bojovníka – protože forma musí následovat funkci. Sobota 20. srpna 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3 HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom , Master StrongFirst Certified Instructor PŘIHLAŠTE SE DO 15. SRPNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ! #strongfirst #kettlebell #kettlebells #strongfirstgym #strongfirstcz
Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor ležmo aka klik Podmínky: Z pozice prkna na dlaních nebo pěstech pokrčte lokty a spusťte celé tělo, poté se vytlačte zpět nahoru a proveďte 10 opakování. Standard: 1. Páteř je neutrální. 2. Celé tělo tvoří rovnou linii - žádné hrbení nebo prohýbání. Boky a ramena klesají a stoupají stejnou rychlostí. 3. Břišní a hýžďové svaly jsou zatnuté. 4. Chodidla nejsou od sebe dále než na šířku ramen. 5. Ramena zůstávají stažená dolů - „odkrčená“. 6. Na konci každého opakování se lopatky stáhnou. 7. Lokty se nesmí vyklenout více než o 45 stupňů. 8. Ve spodní pozici jsou lokty výše než ramena. 9. Hrudník se může lehce dotknout podlahy, ale nesmí se od ní odrážet. 10. Břicho a kolena se nesmí v žádném okamžiku dotknout podlahy. 11. Tlačte zpět nahoru, dokud se lokty úplně neprolnou. 12. Slyšitelně se silově nadechněte na vrcholu každého kliku. Kliky můžete provádět na dlaních nebo na pěstech. -Pavel, in: Rychlý a mrtvý: Celkový trénink pro pokročilé minimalisty. -- UČTE SE ONLINE NEBO NAŽIVO Oficiálně akreditované StrongFirst Gymy >>> strongfirst.cz/gymy StrongFirst instruktoři v ČR a SR >>> strongfirst.cz/instruktori StrongFirst workshopy a certifikace >>> strongfirst.cz/shop #strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #síla#certifikace #klik #kliky #pushup #pushups #bestrongfirst
Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vš Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vše nejlepší našim přátelům v jiných zemích. Abychom si udrželi své svobody, musíme být silní. V souladu s tím přinášíme ve StrongFirst newsletteru ku příležitosti Dne nezávislosti náročný test, který se praktikuje v jednotkách speciálních operací americké armády. Tomuto skvělému cvičení se mylně říká "kip-up" - pravděpodobně proto, aby zmátl nepřátele, protože se nejedná o žádný kipping. Máte časový limit 1 min. Začněte ve visu na hrazdě se smíšeným úchopem. Vaše dlaně směřují k sobě a nesmí být od sebe dále než 5 palců. Vaše ramena by měla být zhruba kolmo k hrazdě. "Na povel „start!“ se přitáhněte nahoru pomocí paží a trupu, zvedněte chodidla a nohy, jednu nohu na každé straně tyče, dokud se paty nedotknou nad hrazdou - hrazda je mezi nohama." Když jsou obě nohy nad hrazdou, klepněte patami o sebe. "Poté nohy spusťte, dokud nejsou paže a nohy zcela natažené ve výchozí poloze. Toto je jedno opakování." Zlatým standardem je 20 opakování. Kolik jich dáte? Natočte video, zveřejněte ho na Instagramu nebo Facebooku a přidejte tagy @strongfirst #strongfirstkipup. V dalším newsletteru vám vysvětlíme, jak trénovat US Army "kip-up" trénovat a jak ho zařadit do shybovacího programu. Šťastný Den nezávislosti! #happyindependenceday #independenceday #strongfirst #strongfirstcz #kipup #armykipup #bestrongfirst #repost @strongfirst
5 nejčastějších chyb při posilování břicha 5 nejčastějších chyb při posilování břicha Správný trénink břišních svalů by už neměl být žádnou záhadou. Zkušenosti a vědecké poznatky nám na talíři servírují účinné metody - přesto se v internetovém šumu ztrácejí. Zde je náš seznam chyb při tréninku ab: #1: Honba za namoženými břišáky #2: Nesoustředění se na kontrakci #3: Nepoužívání dostatečného odporu #4: Výhradně izometrický trénink #5: Ignorování cvičení břicha v každém cviku -- Výzva k akci při tréninku břišních svalů Pro efektivní trénink břicha existuje mnoho cviků, ze kterých si můžete vybrat. Klíčem k úspěchu je cvičit svalové zpevnění před i při provádění cviků a ignorovat cviky vedoucí pouze k namožení břicha. Všechny nástroje StrongFirst - kettlebell, bodyweight a barbell - jsou přímo zaměřené na budování silných břišních svalů. StrongFirst semináře a StrongFirst Ccrtifikace >>> viz ODKAZ V BIO! -- Foto: Hardstyle přednost ve visu, @dlabphotography #strongfirst #abs #abstraining #strongabs #abdominaltraining #hardstyle #hardstyleabs #sixpack #bestrongfirst
Velká gratulace @tonda_tuma , který byl povýše Velká gratulace @tonda_tuma , který byl povýšen na StrongFirst Certified Team Leader! Více než zasloužené, Tonda je vzorem všech cvičenců i coachů, a my mu za celý team děkujeme a přejeme jak jinak než zdar a sílu! #strongfirst #strongfirstcz
#strongfirst #sfb #bodyweight #certification #best #strongfirst #sfb #bodyweight #certification #bestrongfirst
Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Ce Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Certified Instructor & StrongFirst Elite, se oficiálně stává prvním mužem v Česku, který splnil Sinister Challenge! Píše: "Opakuj, dokud nezesílíš," řekl můj učitel Pavel Tsatsouline. Tak jsem poslechl. Dámy a pánové, s radostí vám oznamuji, že jsem oficiálně dokončil Sinister výzvu! -100 jednoruč swingů (celkový součet na obě ruce) za 5 minut, v setech po 10. -5 get-upů na každou ruku (v setech po 1) za 10 minut, po dokončení swingů a minutě odpočinku. -vše s Bestií, tj. 48kg kettlebell. Můj učitel Brett Jones @brettjonessfg mi napsal: "Gratuluji k úspěšnému splnění Sinister. Silná ukázka Sinister!... Vím, že jsi na tom dlouho pracoval." Je příliš laskavý! A děkuji za protokol finální přípravy na test. Další poznámky: - Tělesná hmotnost: 68,7 kg - Věk: 45 let Co bude dál? Můj program pro kettlebell snatch a bent press s názvem #IPM. Cíl? Bent press tělesnou váhou! Děkuji Pavlovi za tento fantastický program - #simpleandsinister je pecka, užíval jsem si každý trénink a pekelně ZESÍLIL. Jako původně slabé dítě jsem 100% produktem Pavlova systému a naší školy síly StrongFirst @strongfirst #strongfirst #kettlebell #kettlebellsimpleandsinister #sinister #challenge #pavel #paveltsatsouline #pavelmacek #bestrongfirst
"Síla má vyšší účel."–StrongFirst motto "Síla má vyšší účel."–StrongFirst motto Covid Lockdowny Chaos Rabování Občanské nepokoje Inflace Válka a kdo ví, co bude dál? Když už nemůžeš zvládnout nic dalšího Když už neuneseš ani ň navíc. Když si myslíš, že už nemůžeš jít dál Ale musíš Pro svoji rodinu Pro své přátele Pro svou zemi Pro sebe Proto musíš trénovat abys byl silný abyste zůstali silní pro sebe a ostatní Proto je síla důležitá Protože když potřebuješ být silný tělem, myslí i duchem, ale nejsi, je už pozdě. Síla má vyšší účel. -Mark Reifkind @rifstonian, StrongFirst Certified Master Instructor #strength #strong #bestrong #strongfirst #bestrongfirst
Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • Představujeme StrongFirst “WOD”
  • Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii
  • Jak trénovat proti viru
  • Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán
  • Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT
  • Průvodce přípravou na SFG Level II
  • Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik
  • Bilancování na konci roku a vize
  • Profesionální přístup k ovládnutí tréninku s vlastní vahou
  • Šest týdnů k zesílení: Program SF 930