The Quick and the Dead

Zakyselení, nepřítel těch rychlých – úryvek z knihy The Quick and the Dead

autor: StrongFirst.cz | Zář 24, 2019 | StrongFirst články

Kyselinu mléčnou objevil před více než 200 lety švédský vědec Jöns Berzelius – ve svalech vyčerpaného jelena, který byl právě uštván a uloven. Kyselina je nepřítel jak zpevnění, tak uvolnění – zavleče člověka do zatuhlé země nikoho někde mezi jedním a...

Q&D + minimalistické deadlifty

autor: StrongFirst.cz | Zář 9, 2019 | StrongFirst programy

Sledoval jsem ze zákulisí na Arnold Classic Andyho Boltona, jak zatáhnul přes 400 kg. Zarazilo mě, že jeho deadlift vypadá úplně stejně jako hard style kettlebell swing. Posléze jsem se Andyho zeptal: “Oprav mě, jeslti se mýlím, ale zdá se mi, že se snažíš udržet...

Programy pro vybudování výbušných kliků

autor: StrongFirst.cz | Srp 23, 2019 | StrongFirst články

Před pár lety jsem napsal článek Strength in Numbers o mé cestě za stovkou kliků v jedné sérii. Abych dosáhl vysokého tréninkového objemu, cvičil jsem pravidelné série během dne ve stylu „grease the groove“ (GTG). Na Pavlovu radu jsem přidal cykly explozivních kliků...

“Vládkyně života a smrti” – úryvek z knihy The Quick and the Dead

autor: StrongFirst.cz | Čvc 26, 2019 | StrongFirst články

Jaguáři v jihoamerické džungli loví kořist, která také kouše – kajmany. Kočka demonstruje svojí nadřazenost tím, že zabíjí v teritoriu své nebezpečné večeře. Jaguár skočí do řeky a zakousne se mrcasímu sebozubenému plazovi do krku. Kajman anebo aligátor je...

Příběh dvou leopardů: Úryvek z knihy The Quick and the Dead

autor: StrongFirst.cz | Čvc 19, 2019 | StrongFirst články

Antilopa se pásla a dokonale maskované kočky, která se k ní plížila, se vůbec nevšimla. Predátor se plazil jako rtuť a držel se nízko u terénu. V savaně byl rušný den, ale leoparda sledoval jen jeden pár očí. Můj kamarád George strávil dost času v Africe bojem s...