Partneři

FMS

GROUND FORCE METHOD

FLEXIBLE STEEL

PUSH

CHYSTANÉ STRONGFIRST AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

Sleva
[CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
28,999.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha 28,999.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz

Strongfirst RESILIENT! @pavelmacekcom @guerilla.k

Strongfirst RESILIENT!

@pavelmacekcom @guerilla.kettlebell @justynamackova 🤜🤛🤝💪

#strongfirst #strongfirstcz #resilient #strongfirstresilient

Pro většinu sportovců je přední dřep s čink

Pro většinu sportovců je přední dřep s činkou lepší volbou než zadní dřep (pokud není hlavní prioritou hypertrofie).

Přední dřep umožňuje kompletní extenzi kyčlí a nutí k lepší technice (u zadního dřepu se mnohem snáze „podvádí“ tím, že nejdřív vystřelí boky nahoru).

Přední dřep také relativně více zatěžuje kvadricepsy než zadní dřep.

Vzhledem k tomu, že činku lze v případě potřeby jednoduše pustit na zem, nepotřebujete při předním dřepu jištění ani stojan.

—

[CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha

Nejprestižnější světová certifikace cvičení s velkou činkou, zlatý standard v oboru silového a kondičního tréninku. Hlavní instruktor - Fabio Zonin @x_fab_69,
StrongFirst Master Certifed Instructor.

>>> strongfirst.cz - anebo odkaz v bio!

Exkluzivní sleva platí do 6. května 2025!

#strongfirst #sfl #barbell #squat #frontsquat #frontsquats #sflrocks #bestrongfirst

Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏

Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏🔥💪

#strongfirst #kettlebell #simpleandsinister #sinister #bestrongfirst

Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Militar

Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Military Press

#strongfirst #strongfirstcz #barbell #sflrocks

Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě

Cestování a cvičení

Cestuji často a pro mě bylo řešením v těžké sezóně dělat kliky ve stojce podle Pavlova kettlebell programu ROP.

Zkoušel jsem kliky ve stojce místo kettlebell press a během šesti týdnů zvýšil počet opakování na osm. Bylo to fascinující sledovat progres.

Jak zdvojnásobit svůj kettlebell press pomocí kliků ve stojce

„Stále cestuji a učím na workshopech a certifikacích, takže není vždy snadné držet se přísného programu pro kettlebell press. Cestovat s těžkou kettlebell rychle a nalehko není zrovna praktické. Řešení pro mě během jednoho obzvlášť nabitého období bylo cvičit kliky ve stojce. Jednoduše jsem následoval Pavlův program ‘Rite of Passage’ z knihy Enter the Kettlebell.

Program ROP, pokud ho neznáte, je spolehlivý způsob, jak se systematicky dopracovat k striktnímu tlaku s kettlebell o hmotnosti zhruba poloviny své tělesné váhy. Cvičenec procvičuje tlak pomocí tzv. „žebříků“, které začínají na 3 žebřících se 3 opakováními: (1–2–3) (1–2–3) (1–2–3) a postupně se propracuje až k 5 žebříkům s 5 opakováními.

Já jsem místo kettlebell pressu jednoduše dělal kliky ve stojce a následoval stejný program.

Když jsem po šesti týdnech skončil a mohl konečně otestovat svůj press, vzal jsem 44kg kettlebell a jen tak jsem jí zvednul osmkrát – předtím jsem přitom zvládal jen čtyři těžké opakování. Takže během necelých šesti týdnů jsem zdvojnásobil svůj kettlebell press, aniž bych se kettlebell dotkl.

Nejsou to jen tak ledajaké kliky ve stojce

Chci, aby bylo jasné: nešlo o žádné „kinklání“ v nějakém rozviklaném stoji na rukách. Trénoval jsem tzv. SFB kliky ve stojce, využíval jsem všechny techniky z daného curricula, udržoval „super zpevněné“ tělo a používal veškeré ‘magické’ techniky generování síly a iradiace, abych odstranil jakékoliv úniky síly v těle.“

– Jon Engum, StrongFirst Certified Master Instructor @engums_extremetraining

Video: @strongfirst_france

#strongfirst #sfb #bodyweight #klikyvestojce #handstandpushup #handstandpushups

Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternat

Bridge Floor Press

– Nejúčinnější alternativa bench pressu, když není k dispozici lavička a/nebo stojan
– Skvělý cvik pro budování síly a hypertrofie horní části těla
– Zlepšuje laterální oblouk a zapojení nohou
– Zlepšuje výkon při klasickém bench pressu
– Velmi bezpečný při tréninku o samotě

Aktuální semináře a certifikace cvičení s velkou činkou >>> www.strongfirst.cz anebo ODKAZY V BIO!

Foto: @dlabphotography pro @strongfirst_france

#strongfirst #sfl #barbell #press #floorpress #bridgefloorpress #sflrocks #bestrongfirst

Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebe

Potřebuješ trénovat s velkou činkou?

Kettlebell patří do tréninkové výbavy každého muže a ženy, šampióna i začátečníka. S velkou činkou musíš trénovat pokud:

1. Tvůj sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly.
2. Potřebuješ maximalizovat svalovou hmotu.
3. Miluješ příval adrenalinu ze zvedání těžkých vah.

—

Plánované semináře a certifikace

[SEMINÁŘ] Barbell 101: Power to the People – sobota 15. února 2025, Praha

[SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha

[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha

Viz strongfirst.cz > anebo odkaz v bio!

Video: Veronika Stehlíková @verutrenuje, SFG I Kettlebell Certifed Instructor, instruktorka Funkčního tréninku Praha @funkcnitrenink

#strongfirst #strongfirstcz #sfl #barbell #velkáčinka #futr #funkcnitrenink #bestrongfirst

Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #stron

Seminář #barbell 101 - #powertothepeople

#strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst

Železná ruda si říká, že je nesmyslně týrána v žáru výhně. Kalené ocelové ostří se ohlédne zpět a ví své.

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst

Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY