• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
Položky 0
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vybrat Stránku

Kontakt

Oficiální zastoupení StrongFirst pro ČR a SR

Pavel Macek, Master StrongFirst Instructor, StrongFirst Elite

info at strongfirst.cz

    Vaše jméno (vyžadováno)

    Váš email (vyžadováno)

    Předmět

    Vaše zpráva

    CHYSTANÉ STRONGFIRST AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

     

    • StrongFirst Foundations: Základy

      [SEMINÁŘ] StrongFirst Foundations: Základy – sobota 14. listopadu 2026, Praha

      2,499.00 Kč včetně DPH

    Košík

    AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

    • StrongFirst Foundations: Základy [SEMINÁŘ] StrongFirst Foundations: Základy – sobota 14. listopadu 2026, Praha 2,499.00 Kč včetně DPH

    KOUPIT KETTLEBELL

    koupit kettlebell

    OBCHODNÍ PODMÍNKY

    strongfirstcz

    Prestižní mezinárodní Škola síly: kurzy a certifikace cvičení s kettlebell, vlastní váhou a velkou činkou. Viz odkazy v bio!
    ⬇️⬇️⬇️
    Veronika Kočí @verrkoc - StrongFirst Elite 💪 Srdeč Veronika Kočí @verrkoc - StrongFirst Elite 💪 Srdečně gratulujeme, zaslouženo! #strongfirst #strongfirstcz #elite #bestrongfirst
    Enter the Dumbbell! 💪 #strongfirst #strongfirstc Enter the Dumbbell! 💪 #strongfirst #strongfirstcz #dumbbell #enterthedumbbell
    SFG II StrongFirst Kettlebell Instructor Certifica SFG II StrongFirst Kettlebell Instructor Certification 🤜🤛🤝💪 #strongfirst #sfg #kettlebell #strongfirstcz #bestrongfirst @strongfirst
    Hotelová posilovna. Pár strojů, běžecký pás, kettl Hotelová posilovna. Pár strojů, běžecký pás, kettlebell nikde… a stojan plný jednoruček. Ano, i s jednoručkami si lze odcvičit řádný hard style trénink. Pavel Macek @pavelmacekcom píše: “Na cestách jsem tenhle scénář zažil mnohokrát. Kettlebell buď nebyly vůbec, nebo byly příliš lehké či podivně tvarované. Jednoručky ale měly skoro všude — často i pořádně těžké. Právě cestování mě přivedlo zpátky k jednoručkám a ke studiu siláků staré školy. Jak s nimi trénovali? Jaké cviky vybírali? A jak to celé poskládat do jednoduchého, smysluplného programu? Jednou z odpovědí je Dumbbell Chain — Řetěz síly – navazující na trénink legendárního Hermanna Goernera: Swing nad hlavu → tlak → přemístění → tlak. Levá. Pravá. Postupně těžší váhy, a pak opět od nejlehčí po nejtěžší. Pár základních cviků propojených do tréninku síly a kondice, který využiješ na cestách i ve svém domácím gymu. Jednoručka není kettlebell - má vlastní techniku a svoje specifika. Správný úchop, přemístění, dráha tlaku i swing nad hlavu — na detailech záleží.” — Už tuto sobotu vás vše naučíme na semináři Enter the Dumbbell! 👉 strongfirst.cz (anebo odkaz v bio!) Projdeme jednotlivé cviky, spojíme je do Dumbbell Chain a ukážeme si, jak jednoručky zařadit do tvého tréninku. 📅 Sobota 17. října 2026, 10:00–15:00 📍 KB5 Gym Praha 3 @kb5cz , náměstí Jiřího z Poděbrad 11 👊 Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor Na příští cestu i do domácího gymu dostaneš i sérii programů, co s jednoručkami dělat. #strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrongfirst @sledující
    Andrea Ondrušová @andrea.ondrus, StrongFirst Elite Andrea Ondrušová @andrea.ondrus, StrongFirst Elite. Srdečně gratulujeme 👏🔥💪 #strongfirst #strongfirstelite @strongfirst @strongfirstsk #bestrongfirst
    SFG II StrongFirst Kettlebell Instructor Certifica SFG II StrongFirst Kettlebell Instructor Certification 🤜🤛🤝💪 #strongfirst #sfg #kettlebell #strongfirstcz #bestrongfirst @strongfirst
    “Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou “Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou, měl by to být jednoruční swing v jeho různých podobách.“ — Cletus Snelbaker, Strength & Health, 1943 Dumbbell Overhead Swing byl až donedávna téměř zapomenutý cvik. Staří siláci ale dobře věděli, proč ho cvičit: buduje výbušnost, sílu celého těla, silná záda, úchop i atletickou koordinaci — od hlavy až k patě. A těžká jednoručka nabízí mnohem víc než jen swing. 🏋️ ENTER THE DUMBBELL! — seminář v Praze Nauč se zvedat jednoručky správně — jako lifter a atlet, ne kulturista. Hard Style. 📅 Sobota 17. října 2026 ⏰ 10:00–15:00 📍 KB5 Gym Praha 3 @kb5cz , Náměstí Jiřího z Poděbrad 11 👊 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Certified Instructor 🔥 Early bird: 1 999 Kč místo 2 499 Kč Sleva 500 Kč platí pouze do 3. října 2026. 👉 Přihlas se ještě dnes — link v bio. #strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell # bestrongfirst
    Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k p Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k povýšení na StrongFirst Certified Senior Instructor. Justyna, zakladatelka a instruktorka renomovaného gymu Funkční trénink @funkcnitrenink se tak stává součástí top instruktorského teamu, jednou ze sedmi žen na světě. #strongfirst #justynamackova #funkcnitrenink #strongfirstcz
    Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá part Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá parta, děkujeme 🙏🤜🤛🤝💪 #team #strongfirst #strongfirstcz
    Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron M Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪 Beast Tamer a Iron Maiden Challenge Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell. Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci. #strongfirst #ironmaiden #bestrongfirst
    SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certificatio SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 💪 #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
    „Síla je jednoznačně individuální záležitost. Může „Síla je jednoznačně individuální záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel #strongfirst #kettlebell #bestrongfirst
    #strongfirst #ladies #hardstyleabs #strongfirst #ladies #hardstyleabs
    Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posíl Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posílení břišního svalstva a křídel; je také základním kamenem k naučení se celé škály důležitých silových dovedností. #strongfirst #hardstyle #hardstyleabs #bestrongfirst
    #strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve vi #strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve visu: Jednoduchý způsob, jak přednos ve visu ztížit a víc zapojit zevní šikmé břišní svaly, je dotknout se hrazdy holeněmi ne uprostřed, ale trochu—jen trochu!—vedle rukou. Tahle varianta vyžaduje úzký úchop. Tajemství šikmého přednosu je tahat víc jednou paží—aniž bys přitom ohýbal kteroukoliv z nich. Vizualizuj si, jak se na pracující straně maximálně zkracují široké svaly zádové, prsní, přední pilovitý a zevní šikmé břišní, „zavírají“ se žebra a přibližují pánev a žebra k sobě na jedné straně. Dobrý způsob, jak tuhle variantu zařadit do programu, jsou přednosy na tři způsoby: vlevo–vpravo–veprostřed - tři opakování, nebo vlevo–vpravo–vlevo–vpravo–veprostřed - pět opakování. — [SEMINÁŘ] Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky 📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. [CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight 📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. 📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11 🔗 strongfirst.cz #strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #sfbbodyweight #bestrongfirst Foto: @dlabphotography
    Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, se Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, sebevědomí!). Buď #strongfirst #kettlebell #halloween #stronghalloween #bestrongfirst
    Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle j Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle je jedna z old-schoolov variací kettlebell snatche z programu Imperial Program Minimum—snatch + bent press, který lze cvičit s kettlebell, jednoruční činkou nebo velkou činkou. Různé náčiní si samozřejmě žádá více či méně odlišné varianty cviků. Variace trhu s kettlebellem, které v programu IPM vyučujeme: • Trh ze swingu do výpadu • Trh do výpadu • Mrtvý trh do výpadu Patřily mezi nejoblíbenější variace kettlebellového trhu starých siláků—Eugene Sandow, Arthur Saxon, Władysław Pytlasiński, Hermann Görner a další: málo opakování, TĚŽKÉ. Nezmeškejte workshop #imperialprogramminimum - již tento víkend! 📅 Sobota, 25. října 2025, 10-15 h. 📍 @kb5cz Gym Praha, Náměstí jiřího z Poděbrad 11 🔗strongfirst.cz Když ovládnete Cara a Krále Imperiálního Program Minima, kettlebell swing-snatch a bent press, všechny ostatní zdvihy se pokloní. #kettlebell #snatch #bentpress #oldtimestrongman #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
    “Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tv “Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tvrdej chlap nebo ženská, co jsou připraveni se poprat s čímkoliv, co se jim v životě přihodí. V první řadě ale musíš být silný - StrongFirst.” #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst
    SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification, SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification, October 3-5, 2025. #strongfirst #sfl #sflbarbell #sflrocks #bestrongfirst
    #strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné n #strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné noze explozivně sevři pěsti (tzv. spoušť) a “hekni”/silově “zamruč.” Pomůže ti to zpevnit střed a usnadní zvednutí. Všechny další “silové principy” tě naučíme zde: [SEMINÁŘ] Bodyweight 101: Nahý bojovník 📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11 📅 Sobota 18. října 2025, 10-15 h. 🔗 www.strongfirst.cz (anebo ODKAZ V BIO!) #strongfirst #strongfirstcz #sfb #bestrongfirst
    Follow on Instagram

    NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

    • Od „Simple“ k seriózní vytrvalosti
    • Jednoručka: rychlá cesta k síle – 2. část
    • Jednoručka: rychlá cesta k síle – 1. část
    • Silná vlastní volbou: Od pochybností k Sinister
    • Břišáky, v první řadě silné
    • Zkracovačka s paradoxním dýcháním pro silnější břicho a větší výkony
    • Top 5 chyb v posilování břicha
    • Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku
    • Rychlejší a bezpečnější silové zlepšení pomocí „stejných, ale jiných“ cviků
    • John “Roper” Saxon a Kettlebell
    Spravovat Souhlas
    Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
    Funkční Vždy aktivní
    Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
    Předvolby
    Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
    Statistiky
    Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
    Marketing
    Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
    • Spravovat možnosti
    • Spravovat služby
    • Správa {vendor_count} prodejců
    • Přečtěte si více o těchto účelech
    Zobrazit předvolby
    • {title}
    • {title}
    • {title}