NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
Silná vlastní volbou: Od pochybností k Sinister
Od nuly k síle Do dospělosti jsem vstupovala přesvědčená, že nejsem sportovní typ—a nikdy nebudu. Nevyrůstala jsem s žádnými inspirativními vzory a moje zkušenost s tělocvikem ve škole ve mně zrovna nezažehla lásku k pohybu. Fyzická aktivita prostě nebyla součástí…
Břišáky, v první řadě silné
Máš rád, když to pálí? Zapal si sirku. —Dr. Fred „Dřep“ Hatfield Zkusil jsi vysoké počty opakování. Hledal si „pálení“ a namožení. Nezabralo to. Proč trváš na tom, že budeš dělat pořád to samé a čekat jiný výsledek? To „pálení“, které cítíš při vysokých počtech…
Zkracovačka s paradoxním dýcháním pro silnější břicho a větší výkony
Paradoxní dechová technika, vyvinutá v SSSR operní pěvkyní Alexandrou Strelnikovou pro účely zjevně nesouvisející se silovým tréninkem, vás naučí zpevnit a zatnout břišní svaly, zatímco „napakujete“ břicho vzduchem. Lehněte si na záda s nataženýma nohama. [i] Pokud…
Top 5 chyb v posilování břicha
Pavlovo patentované zařízení na trénink břicha naměřilo v laboratoři prof. McGilla přes 175 % maximální volní izometrické kontrakce. Jinými slovy, když své břicho vědomě napnete co nejvíc, Ab Pavelizer™ je donutí napnout se téměř dvakrát tolik! Foto: s laskavým…
Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku
Před pěti lety jsem získal certifikaci SFB (StrongFirst Bodyweight) pod vedením StrongFirst Master Instructor Karen Smith. Certifikace StrongFirst Bodyweight Instructor vás připravuje bezpečně a efektivně učit cviky s vahou vlastního těla podle přísných standardů. Pro…
Rychlejší a bezpečnější silové zlepšení pomocí „stejných, ale jiných“ cviků
Síla je dovednost. Každý dovedný pohyb má své neměnné aspekty – ty jsou základní a neměnné – a povrchové aspekty, které se upravují podle aktuálních potřeb, aniž by se změnila samotná povaha pohybu. Chytří sportovci ponechávají neměnné aspekty nedotčené a „hrají si“…
John “Roper” Saxon a Kettlebell
Když jsem byl malý kluk, jeden známý mých rodičů, námořník obchodního loďstva, mi dal vzácný dar – kalendář se scénami z Enter the Dragon. Všichni moji kamarádi mi ho záviděli a kalendář zůstal nad mým psacím stolem ještě dlouho po skončení daného roku. Nikdy by mě…
Metoda 3-5: aktualizace klasiky
„Mohl bys nastínit jednoduchý a efektivní tréninkový plán na budování síly s velkou činkou?“ Seznamte se s metodou 3 až 5. Zformuloval jsem ji před čtvrtstoletím jako odpověď na stejnou otázku instruktora jedné agentury bezpečnostních složek, pro kterou jsem tehdy…
Nebezpečí amatérských zádrží dechu
Pavel rozebírá další téma probírané v podcastu Huberman Lab . Zmiňujete šerpy a „poškozené“ mitochondrie v důsledku nadměrné hypoxie. Můžete podrobněji vysvětlit, co přesně se děje s fyziologií šerpů? Existují nějaké důsledky pro běžné lidi či sportovce, kteří…
Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?
„Kdy a jak obměňovat cviky, abychom snížili riziko zranění z přetížení u člověka ve středním věku, který už má něco natrénováno a sem tam nějaké opotřebení?“ Nejprve to nejočividnější: domluvte si lékařskou prohlídku a vyřešte případné asymetrie a svalové disbalance….
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
![[SEMINÁŘ] Kettlebell 101: Simple & Sinister™ - sobota 30. května 2026, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2022/02/kettlebell-simple-and-sinister-400x400.jpg)
[SEMINÁŘ] Kettlebell 101: Simple & Sinister™ – sobota 30. května 2026, Praha
2,499.00 Kč včetně DPH
-
10.-11. října, 2026 – SFG II Kettlebell certifikace
26,999.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
