• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik

Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik

autor: StrongFirst.cz | Úno 23, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy, StrongFirst videa

Pokud je jedno dobré opakování super, pak více opakování musí být ještě lepší, nemám pravdu? V oboru fitness jsme svědky stále šílenějších trendů vedoucích k ohromnému počtu opakování. Mentalita „MAKEJ anebo JDI DOMŮ“. To, co je v tomto přístupu špatné, není ve...
Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

autor: StrongFirst.cz | Čvn 3, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků – především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je...
Klíč k efektivní síle – dávej, ber

Klíč k efektivní síle – dávej, ber

autor: StrongFirst.cz | Led 31, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Špičkoví atleti mají – bez ohledu na konkrétní sport – úžasný “dar”, že jsou schopni komplexní pohyby provést tak, že vypadají jednoduše. čím to je? Léta cvičení. Tím, že se učí, jak harmonizovat a koordinovat vnitřní síly, aby měli a byli schopni použít...
Jak synchronizovat dýchání při cvičení s kettlebell pro větší výbušnou sílu

Jak synchronizovat dýchání při cvičení s kettlebell pro větší výbušnou sílu

autor: StrongFirst.cz | Pro 10, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Výbušné cviky s kettlebell mají málo co do činění s kettlebell – vše záleží na tom, co dělá tělo. Když příjde na rytmicky opakované výbušné cviky jako jsou swingy, snatche a cleany, budete mít nejlepší možné výkony, když synchronizujete s daným pohybovem dýchání...
Dokonalý kettlebell swing: Existuje vůbec?

Dokonalý kettlebell swing: Existuje vůbec?

autor: StrongFirst.cz | Čvc 23, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Jednou z mnoha nevyřešených otázek, které sužují lidstvo po celé věky, je jistě otázka, zda-li existuje dokonalá forma/technika kettlebell swingu. Kvůli hledání “dokonalému” kettlebell swingu se vedou internetové bitvy a končí mnohá přátelství. Odswingovaných swingů...

SFL Barbell: Tip pro lepší mrtvý tah s velkou činkou [video]

autor: StrongFirst.cz | Kvě 22, 2017 | StrongFirst akce, StrongFirst videa

“Vklínění” (wedge) je pro mrtvý tah – a řadu dalších cviků – naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu. A právě “vklínění” je i  tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace...
« Starší příspěvky

Košík

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

Oblečení a doplňky

  • Plakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swingPlakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swing
  • StrongFirst plastový kelímekStrongFirst kelímek
  • StrongFirst náramek na rukuStrongFirst náramek
  • StrongFirst odznakStrongFirst odznak
  • StrongFirst přívěšek na klíčeStrongFirst přívěšek na klíče

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz
#strongfirsttip: Dřep na jedné noze Při zahá #strongfirsttip: Dřep na jedné noze Při zahájení vzestupu ze spodní pozice výbušně zatněte pěsti. Pokud nejste ve spodní části dřepu ona jedné noze dostatečně zpevněni, podržte v obou rukou dvě malé prázdné uzavřené lahve od vody a explozivně se je snažte rozdrtit. -- [SEMINÁŘ] Bodyweight 101: Nahý bojovník – sobota 11. února 2023, Praha >>> viz strongfirst.cz ANEBO ODKAZ V BIO! Odhal tajemství supersilných – cvič s využitím vlastní váhy, kdekoliv, kdykoliv. Sobota 25. června 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3 HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom, Master StrongFirst Certified Instructor PŘIHLAŠTE SE DO 28. LEDNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ! >>> viz strongfirst.cz anebo odkaz v bio! #strongfirst #sfb #bodyweight #strength #certifikace #pistol #pistolsquat #bestrongfirst
Gratulujeme všem SFG I kandidátům, děkujeme as Gratulujeme všem SFG I kandidátům, děkujeme asistentům, přejeme všem jak jinak než zdar a sílu! Síla. Čest. TEAM. #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk
#10let #výročí Můžeš být, čím chceš. Bo #10let #výročí Můžeš být, čím chceš. Bojovníkem. Atletem. Drsným mužem nebo silnou ženou, kteří jsou připraveni zvládnout vše, co jim život přichystá. Ale musíš být #StrongFirst Koláž @dlabphotography
Bezkonkurenční #1 kettlebell program "Kettllebel Bezkonkurenční #1 kettlebell program "Kettllebell Simple & Sinister" - nyní na videu! >>> ODKAZ V BIO nebo strongfirst.skilltrain.com/sas Kettlebell Simple & Sinister, tréninkový program, který změnil životy tisíců lidí po celém světě, je konečně k dispozici jako online kurz. -Podívejte se na instruktážní video špičkové kvality s certifikovanými instruktory StrongFirst Pavlem "The Sinister" Mackem @pavelmacekcom a Justynou Mackovou @justynamackova -Stáhněte si podrobný manuál s programováním a spoustou dalších informací -Získat "technickou podporu" - nechat si zodpovědět své dotazy ohledně kurzu certifikovaným instruktorem StrongFirst prostřednictvím speciálního fóra Speciální zaváděcí cena 99 USD do čtvrtka 27. října VYUŽIJTE TÉTO ČASOVĚ OMEZENÉ NABÍDKY! --- Produkoval @stanislavpetera a jeho top tým, @radovan_bartek & Christian Třeba Grafika: @dlabphotography #strongfirst #strongfirstcz #kettlebell #simpleandsinister #onlinecourse #bestrongfirst
StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evrop StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting Účastníci se naučí: 1. Drily na mobilitu a strategie jejího zlepšení - zápěstí, ramena, hrudní páteř, kyčle, kolena a kotníky. 2. Základní pozice při zvedání činky, na kterých jsou postaveny olympijského vzpírání: -Čelní dřep -Dřep nad hlavou -Striktní tlak silou (Military Press) -Rumunský mrtvý tah (RDL) -Výrazový tlak (push press) 3. Cviky olympijského vzpírání -Hang Clean/Snatch -Muscle Clean/Snatch -Clean/Snatch Pull -Power Clean/Snatch Proč se zúčastnit? Pro minimalisty v garážové posilovně - rozšiřte své tréninkové možnosti o nové dovednosti s činkou. Pro sportovce nebo silového trenéra-budujte své sportovce pomocí rychlých zdvihů. Pro silové sportovce s velkou činkou-naučte se zdvihy, které trénují vaši schopnost rychleji vystřelit a rychleji se uvolnit, což je přesně to, co potřebujete k tomu, abyste se z dobrého stali skvělým. Pro specialisty na kettlebell-zdokonalte svou sílu, výbušnost a výkon pomocí nového nářadí. Zaregistrujte se ještě dnes - nechť váš provází síla! >>> O-Lifting - Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting -- #strongfirst #sfl #olifting #olympiclifting #sflrocks #bestrongfirst @strongfirst_italy @j_layport
[SEMINÁŘ] Kettlebell 201: Přechodový rituál – sobota 20. srpna 2022, Praha >>> viz www.strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO! Vybuduj univerzální sílu, abys snadno zvládnul i ty nejnáročnější a nejneočekávanější události. Zlepši fyzičku. na maximum – protože poslední kolo rozhoduje o všem. Vykovej postavu bojovníka – protože forma musí následovat funkci. Sobota 20. srpna 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3 HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom , Master StrongFirst Certified Instructor PŘIHLAŠTE SE DO 15. SRPNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ! #strongfirst #kettlebell #kettlebells #strongfirstgym #strongfirstcz
Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor ležmo aka klik Podmínky: Z pozice prkna na dlaních nebo pěstech pokrčte lokty a spusťte celé tělo, poté se vytlačte zpět nahoru a proveďte 10 opakování. Standard: 1. Páteř je neutrální. 2. Celé tělo tvoří rovnou linii - žádné hrbení nebo prohýbání. Boky a ramena klesají a stoupají stejnou rychlostí. 3. Břišní a hýžďové svaly jsou zatnuté. 4. Chodidla nejsou od sebe dále než na šířku ramen. 5. Ramena zůstávají stažená dolů - „odkrčená“. 6. Na konci každého opakování se lopatky stáhnou. 7. Lokty se nesmí vyklenout více než o 45 stupňů. 8. Ve spodní pozici jsou lokty výše než ramena. 9. Hrudník se může lehce dotknout podlahy, ale nesmí se od ní odrážet. 10. Břicho a kolena se nesmí v žádném okamžiku dotknout podlahy. 11. Tlačte zpět nahoru, dokud se lokty úplně neprolnou. 12. Slyšitelně se silově nadechněte na vrcholu každého kliku. Kliky můžete provádět na dlaních nebo na pěstech. -Pavel, in: Rychlý a mrtvý: Celkový trénink pro pokročilé minimalisty. -- UČTE SE ONLINE NEBO NAŽIVO Oficiálně akreditované StrongFirst Gymy >>> strongfirst.cz/gymy StrongFirst instruktoři v ČR a SR >>> strongfirst.cz/instruktori StrongFirst workshopy a certifikace >>> strongfirst.cz/shop #strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #síla#certifikace #klik #kliky #pushup #pushups #bestrongfirst
Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vš Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vše nejlepší našim přátelům v jiných zemích. Abychom si udrželi své svobody, musíme být silní. V souladu s tím přinášíme ve StrongFirst newsletteru ku příležitosti Dne nezávislosti náročný test, který se praktikuje v jednotkách speciálních operací americké armády. Tomuto skvělému cvičení se mylně říká "kip-up" - pravděpodobně proto, aby zmátl nepřátele, protože se nejedná o žádný kipping. Máte časový limit 1 min. Začněte ve visu na hrazdě se smíšeným úchopem. Vaše dlaně směřují k sobě a nesmí být od sebe dále než 5 palců. Vaše ramena by měla být zhruba kolmo k hrazdě. "Na povel „start!“ se přitáhněte nahoru pomocí paží a trupu, zvedněte chodidla a nohy, jednu nohu na každé straně tyče, dokud se paty nedotknou nad hrazdou - hrazda je mezi nohama." Když jsou obě nohy nad hrazdou, klepněte patami o sebe. "Poté nohy spusťte, dokud nejsou paže a nohy zcela natažené ve výchozí poloze. Toto je jedno opakování." Zlatým standardem je 20 opakování. Kolik jich dáte? Natočte video, zveřejněte ho na Instagramu nebo Facebooku a přidejte tagy @strongfirst #strongfirstkipup. V dalším newsletteru vám vysvětlíme, jak trénovat US Army "kip-up" trénovat a jak ho zařadit do shybovacího programu. Šťastný Den nezávislosti! #happyindependenceday #independenceday #strongfirst #strongfirstcz #kipup #armykipup #bestrongfirst #repost @strongfirst
5 nejčastějších chyb při posilování břicha 5 nejčastějších chyb při posilování břicha Správný trénink břišních svalů by už neměl být žádnou záhadou. Zkušenosti a vědecké poznatky nám na talíři servírují účinné metody - přesto se v internetovém šumu ztrácejí. Zde je náš seznam chyb při tréninku ab: #1: Honba za namoženými břišáky #2: Nesoustředění se na kontrakci #3: Nepoužívání dostatečného odporu #4: Výhradně izometrický trénink #5: Ignorování cvičení břicha v každém cviku -- Výzva k akci při tréninku břišních svalů Pro efektivní trénink břicha existuje mnoho cviků, ze kterých si můžete vybrat. Klíčem k úspěchu je cvičit svalové zpevnění před i při provádění cviků a ignorovat cviky vedoucí pouze k namožení břicha. Všechny nástroje StrongFirst - kettlebell, bodyweight a barbell - jsou přímo zaměřené na budování silných břišních svalů. StrongFirst semináře a StrongFirst Ccrtifikace >>> viz ODKAZ V BIO! -- Foto: Hardstyle přednost ve visu, @dlabphotography #strongfirst #abs #abstraining #strongabs #abdominaltraining #hardstyle #hardstyleabs #sixpack #bestrongfirst
Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • Představujeme StrongFirst “WOD”
  • Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii
  • Jak trénovat proti viru
  • Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán
  • Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT
  • Průvodce přípravou na SFG Level II
  • Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik
  • Bilancování na konci roku a vize
  • Profesionální přístup k ovládnutí tréninku s vlastní vahou
  • Šest týdnů k zesílení: Program SF 930