Facebook
Twitter
Instagram
RSS

SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
AKREDITOVANÉ GYMY
INSTRUKTOŘI
ČLÁNKY
ESHOP
KONTAKT

Vyberte stránku

Nákupní košík

Váš košík je prázdný.

Zpět do obchodu

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

Oblečení a doplňky

Plakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swing
StrongFirst kelímek
StrongFirst náramek
StrongFirst odznak
StrongFirst přívěšek na klíče

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz

#strongfirsttip: Dřep na jedné noze Při zahá

#strongfirsttip: Dřep na jedné noze

Při zahájení vzestupu ze spodní pozice výbušně zatněte pěsti.

Pokud nejste ve spodní části dřepu ona jedné noze dostatečně zpevněni, podržte v obou rukou dvě malé prázdné uzavřené lahve od vody a explozivně se je snažte rozdrtit.

--

[SEMINÁŘ] Bodyweight 101: Nahý bojovník – sobota 11. února 2023, Praha

>>> viz strongfirst.cz ANEBO ODKAZ V BIO!

Odhal tajemství supersilných – cvič s využitím vlastní váhy, kdekoliv, kdykoliv.

Sobota 25. června 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom, Master StrongFirst Certified Instructor

PŘIHLAŠTE SE DO 28. LEDNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ!

>>> viz strongfirst.cz anebo odkaz v bio!

#strongfirst #sfb #bodyweight #strength #certifikace #pistol #pistolsquat #bestrongfirst

Gratulujeme všem SFG I kandidátům, děkujeme as

Gratulujeme všem SFG I kandidátům, děkujeme asistentům, přejeme všem jak jinak než zdar a sílu!

Síla. Čest. TEAM. #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk

#10let #výročí Můžeš být, čím chceš. Bo

#10let #výročí
Můžeš být, čím chceš. Bojovníkem. Atletem. Drsným mužem nebo silnou ženou, kteří jsou připraveni zvládnout vše, co jim život přichystá. Ale musíš být #StrongFirst

Koláž @dlabphotography

Bezkonkurenční #1 kettlebell program "Kettllebel

Bezkonkurenční #1 kettlebell program "Kettllebell Simple & Sinister" - nyní na videu!

>>> ODKAZ V BIO nebo strongfirst.skilltrain.com/sas

Kettlebell Simple & Sinister, tréninkový program, který změnil životy tisíců lidí po celém světě, je konečně k dispozici jako online kurz.

-Podívejte se na instruktážní video špičkové kvality s certifikovanými instruktory StrongFirst Pavlem "The Sinister" Mackem @pavelmacekcom a Justynou Mackovou @justynamackova

-Stáhněte si podrobný manuál s programováním a spoustou dalších informací

-Získat "technickou podporu" - nechat si zodpovědět své dotazy ohledně kurzu certifikovaným instruktorem StrongFirst prostřednictvím speciálního fóra

Speciální zaváděcí cena 99 USD do čtvrtka 27. října

VYUŽIJTE TÉTO ČASOVĚ OMEZENÉ NABÍDKY!

---

Produkoval @stanislavpetera a jeho top tým, @radovan_bartek & Christian Třeba
Grafika: @dlabphotography

#strongfirst #strongfirstcz #kettlebell #simpleandsinister #onlinecourse #bestrongfirst

StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evrop

StrongFirst O-Lifting

>>> Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting

Účastníci se naučí:

1. Drily na mobilitu a strategie jejího zlepšení - zápěstí, ramena, hrudní páteř, kyčle, kolena a kotníky.

2. Základní pozice při zvedání činky, na kterých jsou postaveny olympijského vzpírání:

-Čelní dřep
-Dřep nad hlavou
-Striktní tlak silou (Military Press)
-Rumunský mrtvý tah (RDL)
-Výrazový tlak (push press)

3. Cviky olympijského vzpírání
-Hang Clean/Snatch
-Muscle Clean/Snatch
-Clean/Snatch Pull
-Power Clean/Snatch

Proč se zúčastnit?

Pro minimalisty v garážové posilovně - rozšiřte své tréninkové možnosti o nové dovednosti s činkou.

Pro sportovce nebo silového trenéra-budujte své sportovce pomocí rychlých zdvihů.

Pro silové sportovce s velkou činkou-naučte se zdvihy, které trénují vaši schopnost rychleji vystřelit a rychleji se uvolnit, což je přesně to, co potřebujete k tomu, abyste se z dobrého stali skvělým.

Pro specialisty na kettlebell-zdokonalte svou sílu, výbušnost a výkon pomocí nového nářadí.

Zaregistrujte se ještě dnes - nechť váš provází síla!

>>> O-Lifting - Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting

--

#strongfirst #sfl #olifting #olympiclifting #sflrocks #bestrongfirst @strongfirst_italy @j_layport

[SEMINÁŘ] Kettlebell 201: Přechodový rituál – sobota 20. srpna 2022, Praha

>>> viz www.strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO!

Vybuduj univerzální sílu, abys snadno zvládnul i ty nejnáročnější a nejneočekávanější události.

Zlepši fyzičku. na maximum – protože poslední kolo rozhoduje o všem.

Vykovej postavu bojovníka – protože forma musí následovat funkci.

Sobota 20. srpna 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom , Master StrongFirst Certified Instructor

PŘIHLAŠTE SE DO 15. SRPNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ!

#strongfirst #kettlebell #kettlebells #strongfirstgym #strongfirstcz

Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor

Striktní StrongFirst vzpor ležmo

Úkol:
Vzpor ležmo aka klik

Podmínky:
Z pozice prkna na dlaních nebo pěstech pokrčte lokty a spusťte celé tělo, poté se vytlačte zpět nahoru a proveďte 10 opakování.

Standard:
1. Páteř je neutrální.
2. Celé tělo tvoří rovnou linii - žádné hrbení nebo prohýbání. Boky a ramena klesají a stoupají stejnou rychlostí.
3. Břišní a hýžďové svaly jsou zatnuté.
4. Chodidla nejsou od sebe dále než na šířku ramen.
5. Ramena zůstávají stažená dolů - „odkrčená“.
6. Na konci každého opakování se lopatky stáhnou.
7. Lokty se nesmí vyklenout více než o 45 stupňů.
8. Ve spodní pozici jsou lokty výše než ramena.
9. Hrudník se může lehce dotknout podlahy, ale nesmí se od ní odrážet.
10. Břicho a kolena se nesmí v žádném okamžiku dotknout podlahy.
11. Tlačte zpět nahoru, dokud se lokty úplně neprolnou.
12. Slyšitelně se silově nadechněte na vrcholu každého kliku.

Kliky můžete provádět na dlaních nebo na pěstech.

-Pavel, in: Rychlý a mrtvý: Celkový trénink pro pokročilé minimalisty.

--

UČTE SE ONLINE NEBO NAŽIVO

Oficiálně akreditované StrongFirst Gymy >>> strongfirst.cz/gymy

StrongFirst instruktoři v ČR a SR >>> strongfirst.cz/instruktori

StrongFirst workshopy a certifikace >>> strongfirst.cz/shop

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #síla#certifikace #klik #kliky #pushup #pushups #bestrongfirst

Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vš

Šťastný Den nezávislosti, Ameriko!

Přeji vše nejlepší našim přátelům v jiných zemích.

Abychom si udrželi své svobody, musíme být silní. V souladu s tím přinášíme ve StrongFirst newsletteru ku příležitosti Dne nezávislosti náročný test, který se praktikuje v jednotkách speciálních operací americké armády.

Tomuto skvělému cvičení se mylně říká "kip-up" - pravděpodobně proto, aby zmátl nepřátele, protože se nejedná o žádný kipping.

Máte časový limit 1 min.

Začněte ve visu na hrazdě se smíšeným úchopem. Vaše dlaně směřují k sobě a nesmí být od sebe dále než 5 palců. Vaše ramena by měla být zhruba kolmo k hrazdě.

"Na povel „start!“ se přitáhněte nahoru pomocí paží a trupu, zvedněte chodidla a nohy, jednu nohu na každé straně tyče, dokud se paty nedotknou nad hrazdou - hrazda je mezi nohama."

Když jsou obě nohy nad hrazdou, klepněte patami o sebe.

"Poté nohy spusťte, dokud nejsou paže a nohy zcela natažené ve výchozí poloze. Toto je jedno opakování."

Zlatým standardem je 20 opakování. Kolik jich dáte? Natočte video, zveřejněte ho na Instagramu nebo Facebooku a přidejte tagy @strongfirst #strongfirstkipup.

V dalším newsletteru vám vysvětlíme, jak trénovat US Army "kip-up" trénovat a jak ho zařadit do shybovacího programu.

Šťastný Den nezávislosti!

#happyindependenceday #independenceday #strongfirst #strongfirstcz #kipup #armykipup #bestrongfirst

#repost @strongfirst

5 nejčastějších chyb při posilování břicha

5 nejčastějších chyb při posilování břicha

Správný trénink břišních svalů by už neměl být žádnou záhadou.

Zkušenosti a vědecké poznatky nám na talíři servírují účinné metody - přesto se v internetovém šumu ztrácejí.

Zde je náš seznam chyb při tréninku ab:

#1: Honba za namoženými břišáky

#2: Nesoustředění se na kontrakci

#3: Nepoužívání dostatečného odporu

#4: Výhradně izometrický trénink

#5: Ignorování cvičení břicha v každém cviku

--

Výzva k akci při tréninku břišních svalů

Pro efektivní trénink břicha existuje mnoho cviků, ze kterých si můžete vybrat. Klíčem k úspěchu je cvičit svalové zpevnění před i při provádění cviků a ignorovat cviky vedoucí pouze k namožení břicha.

Všechny nástroje StrongFirst - kettlebell, bodyweight a barbell - jsou přímo zaměřené na budování silných břišních svalů.

StrongFirst semináře a StrongFirst Ccrtifikace >>> viz ODKAZ V BIO!

--

Foto: Hardstyle přednost ve visu, @dlabphotography

#strongfirst #abs #abstraining #strongabs #abdominaltraining #hardstyle #hardstyleabs #sixpack #bestrongfirst

Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Představujeme StrongFirst “WOD”
Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii
Jak trénovat proti viru
Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán
Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT
Průvodce přípravou na SFG Level II
Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik
Bilancování na konci roku a vize
Profesionální přístup k ovládnutí tréninku s vlastní vahou
Šest týdnů k zesílení: Program SF 930

Sdílení