Facebook
Twitter
Instagram
RSS

SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
AKREDITOVANÉ GYMY
INSTRUKTOŘI
ČLÁNKY
ESHOP
KONTAKT

Vyberte stránku

Domů / StrongFirst akce, kurzy a certifikace

StrongFirst akce, kurzy a certifikace

Zobrazen jediný výsledek

[CERTIFIKACE] SFG I Kettlebell – pátek 4.-neděle 6. listopadu 2022, Praha
34,099.00 Kč včetně DPH

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

[CERTIFIKACE] SFG I Kettlebell - pátek 4.-neděle 6. listopadu 2022, Praha 34,099.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

Oblečení a doplňky

Plakát: Pavel Tsatsouline - obouruční kettlebell swing
StrongFirst kelímek
StrongFirst náramek
StrongFirst odznak
StrongFirst přívěšek na klíče

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz

StrongFirst O-Lifting >>> Padova, Itálie, Evrop

StrongFirst O-Lifting

>>> Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting

Účastníci se naučí:

1. Drily na mobilitu a strategie jejího zlepšení - zápěstí, ramena, hrudní páteř, kyčle, kolena a kotníky.

2. Základní pozice při zvedání činky, na kterých jsou postaveny olympijského vzpírání:

-Čelní dřep
-Dřep nad hlavou
-Striktní tlak silou (Military Press)
-Rumunský mrtvý tah (RDL)
-Výrazový tlak (push press)

3. Cviky olympijského vzpírání
-Hang Clean/Snatch
-Muscle Clean/Snatch
-Clean/Snatch Pull
-Power Clean/Snatch

Proč se zúčastnit?

Pro minimalisty v garážové posilovně - rozšiřte své tréninkové možnosti o nové dovednosti s činkou.

Pro sportovce nebo silového trenéra-budujte své sportovce pomocí rychlých zdvihů.

Pro silové sportovce s velkou činkou-naučte se zdvihy, které trénují vaši schopnost rychleji vystřelit a rychleji se uvolnit, což je přesně to, co potřebujete k tomu, abyste se z dobrého stali skvělým.

Pro specialisty na kettlebell-zdokonalte svou sílu, výbušnost a výkon pomocí nového nářadí.

Zaregistrujte se ještě dnes - nechť váš provází síla!

>>> O-Lifting - Padova, Itálie, Evropa, 17.-18. září 2022 >>> https://bit.ly/sfolifting

--

#strongfirst #sfl #olifting #olympiclifting #sflrocks #bestrongfirst @strongfirst_italy @j_layport

[SEMINÁŘ] Kettlebell 201: Přechodový rituál – sobota 20. srpna 2022, Praha

>>> viz www.strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO!

Vybuduj univerzální sílu, abys snadno zvládnul i ty nejnáročnější a nejneočekávanější události.

Zlepši fyzičku. na maximum – protože poslední kolo rozhoduje o všem.

Vykovej postavu bojovníka – protože forma musí následovat funkci.

Sobota 20. srpna 2022, 10:00-15:00, KB5 Gym Praha 3, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3

HLAVNÍ NSTRUKTOR: Pavel Macek @pavelmacekcom , Master StrongFirst Certified Instructor

PŘIHLAŠTE SE DO 15. SRPNA A ZÍSKEJ EXKLUZIVNÍ SLEVU 400,- KČ!

#strongfirst #kettlebell #kettlebells #strongfirstgym #strongfirstcz

Striktní StrongFirst vzpor ležmo Úkol: Vzpor

Striktní StrongFirst vzpor ležmo

Úkol:
Vzpor ležmo aka klik

Podmínky:
Z pozice prkna na dlaních nebo pěstech pokrčte lokty a spusťte celé tělo, poté se vytlačte zpět nahoru a proveďte 10 opakování.

Standard:
1. Páteř je neutrální.
2. Celé tělo tvoří rovnou linii - žádné hrbení nebo prohýbání. Boky a ramena klesají a stoupají stejnou rychlostí.
3. Břišní a hýžďové svaly jsou zatnuté.
4. Chodidla nejsou od sebe dále než na šířku ramen.
5. Ramena zůstávají stažená dolů - „odkrčená“.
6. Na konci každého opakování se lopatky stáhnou.
7. Lokty se nesmí vyklenout více než o 45 stupňů.
8. Ve spodní pozici jsou lokty výše než ramena.
9. Hrudník se může lehce dotknout podlahy, ale nesmí se od ní odrážet.
10. Břicho a kolena se nesmí v žádném okamžiku dotknout podlahy.
11. Tlačte zpět nahoru, dokud se lokty úplně neprolnou.
12. Slyšitelně se silově nadechněte na vrcholu každého kliku.

Kliky můžete provádět na dlaních nebo na pěstech.

-Pavel, in: Rychlý a mrtvý: Celkový trénink pro pokročilé minimalisty.

--

UČTE SE ONLINE NEBO NAŽIVO

Oficiálně akreditované StrongFirst Gymy >>> strongfirst.cz/gymy

StrongFirst instruktoři v ČR a SR >>> strongfirst.cz/instruktori

StrongFirst workshopy a certifikace >>> strongfirst.cz/shop

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #síla#certifikace #klik #kliky #pushup #pushups #bestrongfirst

Šťastný Den nezávislosti, Ameriko! Přeji vš

Šťastný Den nezávislosti, Ameriko!

Přeji vše nejlepší našim přátelům v jiných zemích.

Abychom si udrželi své svobody, musíme být silní. V souladu s tím přinášíme ve StrongFirst newsletteru ku příležitosti Dne nezávislosti náročný test, který se praktikuje v jednotkách speciálních operací americké armády.

Tomuto skvělému cvičení se mylně říká "kip-up" - pravděpodobně proto, aby zmátl nepřátele, protože se nejedná o žádný kipping.

Máte časový limit 1 min.

Začněte ve visu na hrazdě se smíšeným úchopem. Vaše dlaně směřují k sobě a nesmí být od sebe dále než 5 palců. Vaše ramena by měla být zhruba kolmo k hrazdě.

"Na povel „start!“ se přitáhněte nahoru pomocí paží a trupu, zvedněte chodidla a nohy, jednu nohu na každé straně tyče, dokud se paty nedotknou nad hrazdou - hrazda je mezi nohama."

Když jsou obě nohy nad hrazdou, klepněte patami o sebe.

"Poté nohy spusťte, dokud nejsou paže a nohy zcela natažené ve výchozí poloze. Toto je jedno opakování."

Zlatým standardem je 20 opakování. Kolik jich dáte? Natočte video, zveřejněte ho na Instagramu nebo Facebooku a přidejte tagy @strongfirst #strongfirstkipup.

V dalším newsletteru vám vysvětlíme, jak trénovat US Army "kip-up" trénovat a jak ho zařadit do shybovacího programu.

Šťastný Den nezávislosti!

#happyindependenceday #independenceday #strongfirst #strongfirstcz #kipup #armykipup #bestrongfirst

#repost @strongfirst

5 nejčastějších chyb při posilování břicha

5 nejčastějších chyb při posilování břicha

Správný trénink břišních svalů by už neměl být žádnou záhadou.

Zkušenosti a vědecké poznatky nám na talíři servírují účinné metody - přesto se v internetovém šumu ztrácejí.

Zde je náš seznam chyb při tréninku ab:

#1: Honba za namoženými břišáky

#2: Nesoustředění se na kontrakci

#3: Nepoužívání dostatečného odporu

#4: Výhradně izometrický trénink

#5: Ignorování cvičení břicha v každém cviku

--

Výzva k akci při tréninku břišních svalů

Pro efektivní trénink břicha existuje mnoho cviků, ze kterých si můžete vybrat. Klíčem k úspěchu je cvičit svalové zpevnění před i při provádění cviků a ignorovat cviky vedoucí pouze k namožení břicha.

Všechny nástroje StrongFirst - kettlebell, bodyweight a barbell - jsou přímo zaměřené na budování silných břišních svalů.

StrongFirst semináře a StrongFirst Ccrtifikace >>> viz ODKAZ V BIO!

--

Foto: Hardstyle přednost ve visu, @dlabphotography

#strongfirst #abs #abstraining #strongabs #abdominaltraining #hardstyle #hardstyleabs #sixpack #bestrongfirst

Velká gratulace @tonda_tuma , který byl povýše

Velká gratulace @tonda_tuma , který byl povýšen na StrongFirst Certified Team Leader!

Více než zasloužené, Tonda je vzorem všech cvičenců i coachů, a my mu za celý team děkujeme a přejeme jak jinak než zdar a sílu!

#strongfirst #strongfirstcz

#strongfirst #sfb #bodyweight #certification #best

#strongfirst #sfb #bodyweight #certification #bestrongfirst

Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Ce

Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Certified Instructor & StrongFirst Elite, se oficiálně stává prvním mužem v Česku, který splnil Sinister Challenge! Píše:

"Opakuj, dokud nezesílíš," řekl můj učitel Pavel Tsatsouline. Tak jsem poslechl.

Dámy a pánové, s radostí vám oznamuji, že jsem oficiálně dokončil Sinister výzvu!

-100 jednoruč swingů (celkový součet na obě ruce) za 5 minut, v setech po 10.
-5 get-upů na každou ruku (v setech po 1) za 10 minut, po dokončení swingů a minutě odpočinku.
-vše s Bestií, tj. 48kg kettlebell.

Můj učitel Brett Jones @brettjonessfg mi napsal:

"Gratuluji k úspěšnému splnění Sinister. Silná ukázka Sinister!... Vím, že jsi na tom dlouho pracoval."

Je příliš laskavý! A děkuji za protokol finální přípravy na test.

Další poznámky:
- Tělesná hmotnost: 68,7 kg
- Věk: 45 let

Co bude dál? Můj program pro kettlebell snatch a bent press s názvem #IPM.

Cíl? Bent press tělesnou váhou!

Děkuji Pavlovi za tento fantastický program - #simpleandsinister je pecka, užíval jsem si každý trénink a pekelně ZESÍLIL. Jako původně slabé dítě jsem 100% produktem Pavlova systému a naší školy síly StrongFirst @strongfirst

#strongfirst #kettlebell #kettlebellsimpleandsinister #sinister #challenge #pavel #paveltsatsouline #pavelmacek #bestrongfirst

"Síla má vyšší účel."–StrongFirst motto

"Síla má vyšší účel."–StrongFirst motto

Covid
Lockdowny
Chaos
Rabování
Občanské nepokoje
Inflace
Válka
a kdo ví, co bude dál?

Když už nemůžeš zvládnout nic dalšího
Když už neuneseš ani ň navíc.
Když si myslíš, že už nemůžeš jít dál

Ale musíš

Pro svoji rodinu
Pro své přátele
Pro svou zemi
Pro sebe

Proto musíš trénovat
abys byl silný
abyste zůstali silní
pro sebe a ostatní

Proto je síla důležitá
Protože když potřebuješ být silný tělem, myslí i duchem, ale nejsi, je už pozdě.

Síla má vyšší účel.

-Mark Reifkind @rifstonian, StrongFirst Certified Master Instructor

#strength #strong #bestrong #strongfirst #bestrongfirst

Načíst další... Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Představujeme StrongFirst “WOD”
Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii
Jak trénovat proti viru
Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán
Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT
Průvodce přípravou na SFG Level II
Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik
Bilancování na konci roku a vize
Profesionální přístup k ovládnutí tréninku s vlastní vahou
Šest týdnů k zesílení: Program SF 930