NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
Vůle ke štěstí
Naučil jsem se lekci o životě a tréninku, kterou bych rád předal dál. Pochází z knihy, která na mě loni udělala největší dojem. Nejde o žhavou novinku z bestsellerových žebříčků, ale o 25 let starou klasiku, Flow: O štěstí a smyslu života od Mihalyho…
Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC
Je to odvážné tvrzení, že by nějaká tréninková metoda mohla dostát takovému názvu článku – ale jedna to skutečně dokáže. Splňuje následující kritéria: Výbušná síla Maximální síla Nárůst svalové hmoty Ztráta tuku „Kardio“ „Pracovní kapacita“ Prodloužení aktivního…
Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky
Když během StrongFirst Lifter Certifikace učím bench press, patří pro mě část o dráze činky k těm nejzajímavějším. U mrtvého tahu a dřepů (Zercher, přední i zadní) je dráha činky zpravidla přímá a vertikální. U bench pressu však mnoho lidí opisuje s činkou oblouky –…
Získáte více síly, když budete měnit rychlost zvedání zátěže?
Před více než stoletím Ivan Lebeděv, významná osobnost ve světě silového tréninku v carském Rusku, navrhl vybírat rychlost zvedání podle temperamentu jedince: pomalejší pro ty, kteří se snadno vyhecují, rychlou pro melancholiky a flegmatiky, střední pro sangviniky….
Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku
V StrongFirst jsme se nikdy nesoustředili na ztrátu tuku – a přesto jsme jí dosáhli jako vedlejšího účinku našeho tréninku zaměřeného na sílu a výkon, dokud Geoff Neupert, bývalý Master StrongFirst Instructora autor vynikajícího online kurzu na trénink se dvěma…
“Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu
Staré italské přísloví říká: “Kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí.” Dovolil jsem si nahradit jablko 160 sekundami a cvičením. Řeknu vám, proč jsem tak učinil. Výhody a nevýhody technologie V posledních desetiletích nám neustálé technologické…
Představujeme StrongFirst “WOD”
„Pokud napoprvé neuspějete, změňte definici úspěchu“ Tento titulek patřící ke karikatuře, která se objevila v New Yorkeru, naprosto dokonale vystihuje FOMO mentalitu WOD [Fear Of Missing Out = strach, že vám něco uteče; Workout of the Day – “trénink…
Formování nové cesty k „funkční“ hypertrofii
Pokud existuje na poli funkční hypertrofie někdo, kdo skutečně žije tím, co hlásá, je to StrongFirst Executive Consultant, Fabio Zonin. Ten, nejenže soutěžil na nejvyšší úrovni naturální kulturistiky a silového trojboje, ale byl také prvním Italem, který překonal…
Jak trénovat proti viru
Tento článek neobsahuje lékařské rady. Představuje dlouhodobé tréninkové strategie ke zvýšení obecné odolnosti zdravých lidí. Autor by rád poděkoval Kristannovi Heinzovi, MD a Paulovi Whitovi, MD za jejich cenné připomínky. Postarejte se o svou rodinu a ostatní…
Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán
Všichni právě procházíme těžkými časy. Nouzový stav kvůli koronaviru donutil již přes půl světa zůstat zavřený doma. Ačkoliv se ještě v lednu 2020 zdálo, že infekce je záležitostí pouze Číny, během pouhého měsíce se dostala přes zbytek Asie, Blízký východ a Itálii…
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
10.-11. října, 2026 – SFG II Kettlebell certifikace
26,999.00 Kč včetně DPH
-
![Enter the Dumbbell [ONLINE KURZ]](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2026/01/strongfirst-enter-the-dumbbell-400x400.jpg)
Enter the Dumbbell [ONLINE KURZ]
3,199.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
