• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC

Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC

autor: StrongFirst.cz | Led 23, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Je to odvážné tvrzení, že by nějaká tréninková metoda mohla dostát takovému názvu článku – ale jedna to skutečně dokáže. Splňuje následující kritéria: Výbušná síla Maximální síla Nárůst svalové hmoty Ztráta tuku „Kardio“ „Pracovní kapacita“ Prodloužení aktivního...

Jak front squat (čelní dřep) může vylepšit váš kettlebell clean a jerk (přemístění s výrazem)

autor: StrongFirst.cz | Lis 30, 2015 | StrongFirst články

Přínosy hardstyle kettlebell jerku (výrazu) jsou nezpochybnitelné. Ať je vaším cílem síla, výkonnost, hypertrofie nebo vytrvalost, všeho se dá dosáhnout tréninkem hardstyle jerku. Existuje mnoho drilů a cviků na zlepšení hardstyle cleanu (přemístění) a jerku, ale pro...

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • StrongFirst SFG Level II certifikace [CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight - sobota 18. dubna-neděle 19. dubna 2026, Praha 26,999.00 Kč včetně DPH
  • [SEMINÁŘ] Kettlebell 101: Simple & Sinister™ - sobota 30. května 2026, Praha [SEMINÁŘ] Kettlebell 101: Simple & Sinister™ - sobota 30. května 2026, Praha 2,499.00 Kč Original price was: 2,499.00 Kč.1,999.00 KčCurrent price is: 1,999.00 Kč. včetně DPH
  • StrongFirst SFG Level II certifikace 10.-11. října, 2026 - SFG II Kettlebell certifikace 18,999.00 Kč – 26,999.00 KčPrice range: 18,999.00 Kč through 26,999.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz
Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron M Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪 Beast Tamer a Iron Maiden Challenge Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell. Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci. #strongfirst #ironmaiden #bestrongfirst
SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certificatio SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 💪 #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
„Síla je jednoznačně individuální záležitost. Může „Síla je jednoznačně individuální záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel #strongfirst #kettlebell #bestrongfirst
#strongfirst #ladies #hardstyleabs #strongfirst #ladies #hardstyleabs
Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posíl Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posílení břišního svalstva a křídel; je také základním kamenem k naučení se celé škály důležitých silových dovedností. #strongfirst #hardstyle #hardstyleabs #bestrongfirst
#strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve vi #strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve visu: Jednoduchý způsob, jak přednos ve visu ztížit a víc zapojit zevní šikmé břišní svaly, je dotknout se hrazdy holeněmi ne uprostřed, ale trochu—jen trochu!—vedle rukou. Tahle varianta vyžaduje úzký úchop. Tajemství šikmého přednosu je tahat víc jednou paží—aniž bys přitom ohýbal kteroukoliv z nich. Vizualizuj si, jak se na pracující straně maximálně zkracují široké svaly zádové, prsní, přední pilovitý a zevní šikmé břišní, „zavírají“ se žebra a přibližují pánev a žebra k sobě na jedné straně. Dobrý způsob, jak tuhle variantu zařadit do programu, jsou přednosy na tři způsoby: vlevo–vpravo–veprostřed - tři opakování, nebo vlevo–vpravo–vlevo–vpravo–veprostřed - pět opakování. — [SEMINÁŘ] Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky 📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. [CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight 📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. 📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11 🔗 strongfirst.cz #strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #sfbbodyweight #bestrongfirst Foto: @dlabphotography
Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, se Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, sebevědomí!). Buď #strongfirst #kettlebell #halloween #stronghalloween #bestrongfirst
Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle j Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle je jedna z old-schoolov variací kettlebell snatche z programu Imperial Program Minimum—snatch + bent press, který lze cvičit s kettlebell, jednoruční činkou nebo velkou činkou. Různé náčiní si samozřejmě žádá více či méně odlišné varianty cviků. Variace trhu s kettlebellem, které v programu IPM vyučujeme: • Trh ze swingu do výpadu • Trh do výpadu • Mrtvý trh do výpadu Patřily mezi nejoblíbenější variace kettlebellového trhu starých siláků—Eugene Sandow, Arthur Saxon, Władysław Pytlasiński, Hermann Görner a další: málo opakování, TĚŽKÉ. Nezmeškejte workshop #imperialprogramminimum - již tento víkend! 📅 Sobota, 25. října 2025, 10-15 h. 📍 @kb5cz Gym Praha, Náměstí jiřího z Poděbrad 11 🔗strongfirst.cz Když ovládnete Cara a Krále Imperiálního Program Minima, kettlebell swing-snatch a bent press, všechny ostatní zdvihy se pokloní. #kettlebell #snatch #bentpress #oldtimestrongman #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
“Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tv “Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tvrdej chlap nebo ženská, co jsou připraveni se poprat s čímkoliv, co se jim v životě přihodí. V první řadě ale musíš být silný - StrongFirst.” #strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst
Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • Silná vlastní volbou: Od pochybností k Sinister
  • Břišáky, v první řadě silné
  • Zkracovačka s paradoxním dýcháním pro silnější břicho a větší výkony
  • Top 5 chyb v posilování břicha
  • Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku
  • Rychlejší a bezpečnější silové zlepšení pomocí „stejných, ale jiných“ cviků
  • John “Roper” Saxon a Kettlebell
  • Metoda 3-5: aktualizace klasiky
  • Nebezpečí amatérských zádrží dechu
  • Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?