StrongFirst programy Archivy - StrongFirst CZ/SK

Břišáky, v první řadě silné

autor: StrongFirst.cz | Led 8, 2026 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Máš rád, když to pálí? Zapal si sirku. —Dr. Fred „Dřep“ Hatfield Zkusil jsi vysoké počty opakování. Hledal si „pálení“ a namožení. Nezabralo to. Proč trváš na tom, že budeš dělat pořád to samé a čekat jiný výsledek? To „pálení“, které cítíš při vysokých počtech...

John “Roper” Saxon a Kettlebell

autor: StrongFirst.cz | Kvě 1, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Když jsem byl malý kluk, jeden známý mých rodičů, námořník obchodního loďstva, mi dal vzácný dar – kalendář se scénami z Enter the Dragon. Všichni moji kamarádi mi ho záviděli a kalendář zůstal nad mým psacím stolem ještě dlouho po skončení daného roku. Nikdy by mě...

Metoda 3-5: aktualizace klasiky

autor: StrongFirst.cz | Dub 11, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst programy

„Mohl bys nastínit jednoduchý a efektivní tréninkový plán na budování síly s velkou činkou?“ Seznamte se s metodou 3 až 5. Zformuloval jsem ji před čtvrtstoletím jako odpověď na stejnou otázku instruktora jedné agentury bezpečnostních složek, pro kterou jsem tehdy...

Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC

autor: StrongFirst.cz | Led 23, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Je to odvážné tvrzení, že by nějaká tréninková metoda mohla dostát takovému názvu článku – ale jedna to skutečně dokáže. Splňuje následující kritéria: Výbušná síla Maximální síla Nárůst svalové hmoty Ztráta tuku „Kardio“ „Pracovní kapacita“ Prodloužení aktivního...

Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku

autor: StrongFirst.cz | Dub 25, 2024 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V StrongFirst jsme se nikdy nesoustředili na ztrátu tuku – a přesto jsme jí dosáhli jako vedlejšího účinku našeho tréninku zaměřeného na sílu a výkon, dokud Geoff Neupert, bývalý Master StrongFirst Instructora autor vynikajícího online kurzu na trénink se dvěma...

“Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu

autor: StrongFirst.cz | Led 17, 2024 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Staré italské přísloví říká: “Kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí.” Dovolil jsem si nahradit jablko 160 sekundami a cvičením. Řeknu vám, proč jsem tak učinil. Výhody a nevýhody technologie V posledních desetiletích nám neustálé technologické...