autor: StrongFirst.cz | Lis 22, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Ve StrongFirst nikdy nezahálíme. Neustále provádíme výzkum, vylepšujeme, experimentujeme. Dnes vám předložíme velmi účinný silový program, který je založený na nejnovějším ruském výzkumu. Byl s velkým úspěchem otestován certifikovanými Level II SFG instruktory za...
autor: StrongFirst.cz | Zář 9, 2019 | StrongFirst programy
Sledoval jsem ze zákulisí na Arnold Classic Andyho Boltona, jak zatáhnul přes 400 kg. Zarazilo mě, že jeho deadlift vypadá úplně stejně jako hard style kettlebell swing. Posléze jsem se Andyho zeptal: “Oprav mě, jeslti se mýlím, ale zdá se mi, že se snažíš udržet...
autor: StrongFirst.cz | Čvc 8, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
K zesílení je potřeba mnohem více, než jen jednoduše zvedat stále těžší a těžší váhu. Velká část úspěchu se totiž skládá z vybudování správných základů, solidních dovedností a správného přístupu, který vás provede rozhodnutími při tréninku. Obzvláště pro začátečníky...
autor: StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...
autor: StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...
autor: StrongFirst.cz | Dub 9, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Kettlebell instruktorka Missy Beaver již léta vkládá sety swingů mezi sety všecho ostatního. Má s tím velké úspěchy u všech svých žáků, od profesionálních sportovců a bojovníků až po celebrity. Všichni mají impresivní zlepšení ve výkonu a kompozici těla. Missy Beaver...