• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

autor: StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...
Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

autor: StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...
Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas

Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas

autor: StrongFirst.cz | Dub 9, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Kettlebell instruktorka Missy Beaver již léta vkládá sety swingů mezi sety všecho ostatního. Má s tím velké úspěchy u všech svých žáků, od profesionálních sportovců a bojovníků až po celebrity. Všichni mají impresivní zlepšení ve výkonu a kompozici těla.  Missy Beaver...
Kupředu do minulosti: Nejlepší silové systémy

Kupředu do minulosti: Nejlepší silové systémy

autor: StrongFirst.cz | Bře 12, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 jsme si připomněli třicáté výročí kultovního filmu Návrat do budoucnosti. Toto výročí je významné tím, že rok 2015 je rok, do kterého doktor a Marty McFly cestovali v čase. Jasně, je spousta dobrých důvodů, proč cestovat z roku 1985 do roku 2015, ale pokud...
Reload vs. Plan Strong – jaký je rozdíl?

Reload vs. Plan Strong – jaký je rozdíl?

autor: StrongFirst.cz | Bře 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Na začátku tohoto roku jsme publikovali Reload: Your Barbell Strength Blueprint, zhuštěný e-book, který představuje individualizované a téměř blbuvzdorné sestavování silových programů. Někteří z našich čtenářů položili otázku, která se stala titulkem tohoto článku....
7 tipů na zlepšení striktního tlaku ve stoje s těžkou kettlebell (poučen svými nezdary)

7 tipů na zlepšení striktního tlaku ve stoje s těžkou kettlebell (poučen svými nezdary)

autor: StrongFirst.cz | Úno 13, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Striktní tlak silou ve stoje (press) je jako ledovec – hodně se toho děje pod povrchem.  Co se můžete naučit ze svých nezdarů a selhání? Je toho hodně. Obzvláště když se to týká zlepšení těžkého pressu. Když se to provede chytře, selhání vám může díky analýze...
« Starší příspěvky
Další příspěvky »

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha 38,599.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz
Justyna “Sinister” Macková @justynamackova! Justyna “Sinister” Macková @justynamackova! #strongfirst #kettlebell #kettlebellsimpleandsinister #sinister #bestrongfirst
Strongfirst RESILIENT! @pavelmacekcom @guerilla.k Strongfirst RESILIENT! @pavelmacekcom @guerilla.kettlebell @justynamackova 🤜🤛🤝💪 #strongfirst #strongfirstcz #resilient #strongfirstresilient
Pro většinu sportovců je přední dřep s čink Pro většinu sportovců je přední dřep s činkou lepší volbou než zadní dřep (pokud není hlavní prioritou hypertrofie). Přední dřep umožňuje kompletní extenzi kyčlí a nutí k lepší technice (u zadního dřepu se mnohem snáze „podvádí“ tím, že nejdřív vystřelí boky nahoru). Přední dřep také relativně více zatěžuje kvadricepsy než zadní dřep. Vzhledem k tomu, že činku lze v případě potřeby jednoduše pustit na zem, nepotřebujete při předním dřepu jištění ani stojan. — [CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha Nejprestižnější světová certifikace cvičení s velkou činkou, zlatý standard v oboru silového a kondičního tréninku. Hlavní instruktor - Fabio Zonin @x_fab_69, StrongFirst Master Certifed Instructor. >>> strongfirst.cz - anebo odkaz v bio! Exkluzivní sleva platí do 6. května 2025! #strongfirst #sfl #barbell #squat #frontsquat #frontsquats #sflrocks #bestrongfirst
Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏 Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏🔥💪 #strongfirst #kettlebell #simpleandsinister #sinister #bestrongfirst
Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Militar Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Military Press #strongfirst #strongfirstcz #barbell #sflrocks
Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě bylo řešením v těžké sezóně dělat kliky ve stojce podle Pavlova kettlebell programu ROP. Zkoušel jsem kliky ve stojce místo kettlebell press a během šesti týdnů zvýšil počet opakování na osm. Bylo to fascinující sledovat progres. Jak zdvojnásobit svůj kettlebell press pomocí kliků ve stojce „Stále cestuji a učím na workshopech a certifikacích, takže není vždy snadné držet se přísného programu pro kettlebell press. Cestovat s těžkou kettlebell rychle a nalehko není zrovna praktické. Řešení pro mě během jednoho obzvlášť nabitého období bylo cvičit kliky ve stojce. Jednoduše jsem následoval Pavlův program ‘Rite of Passage’ z knihy Enter the Kettlebell. Program ROP, pokud ho neznáte, je spolehlivý způsob, jak se systematicky dopracovat k striktnímu tlaku s kettlebell o hmotnosti zhruba poloviny své tělesné váhy. Cvičenec procvičuje tlak pomocí tzv. „žebříků“, které začínají na 3 žebřících se 3 opakováními: (1–2–3) (1–2–3) (1–2–3) a postupně se propracuje až k 5 žebříkům s 5 opakováními. Já jsem místo kettlebell pressu jednoduše dělal kliky ve stojce a následoval stejný program. Když jsem po šesti týdnech skončil a mohl konečně otestovat svůj press, vzal jsem 44kg kettlebell a jen tak jsem jí zvednul osmkrát – předtím jsem přitom zvládal jen čtyři těžké opakování. Takže během necelých šesti týdnů jsem zdvojnásobil svůj kettlebell press, aniž bych se kettlebell dotkl. Nejsou to jen tak ledajaké kliky ve stojce Chci, aby bylo jasné: nešlo o žádné „kinklání“ v nějakém rozviklaném stoji na rukách. Trénoval jsem tzv. SFB kliky ve stojce, využíval jsem všechny techniky z daného curricula, udržoval „super zpevněné“ tělo a používal veškeré ‘magické’ techniky generování síly a iradiace, abych odstranil jakékoliv úniky síly v těle.“ – Jon Engum, StrongFirst Certified Master Instructor @engums_extremetraining Video: @strongfirst_france #strongfirst #sfb #bodyweight #klikyvestojce #handstandpushup #handstandpushups
Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternat Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternativa bench pressu, když není k dispozici lavička a/nebo stojan – Skvělý cvik pro budování síly a hypertrofie horní části těla – Zlepšuje laterální oblouk a zapojení nohou – Zlepšuje výkon při klasickém bench pressu – Velmi bezpečný při tréninku o samotě Aktuální semináře a certifikace cvičení s velkou činkou >>> www.strongfirst.cz anebo ODKAZY V BIO! Foto: @dlabphotography pro @strongfirst_france #strongfirst #sfl #barbell #press #floorpress #bridgefloorpress #sflrocks #bestrongfirst
Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebe Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebell patří do tréninkové výbavy každého muže a ženy, šampióna i začátečníka. S velkou činkou musíš trénovat pokud: 1. Tvůj sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly. 2. Potřebuješ maximalizovat svalovou hmotu. 3. Miluješ příval adrenalinu ze zvedání těžkých vah. — Plánované semináře a certifikace [SEMINÁŘ] Barbell 101: Power to the People – sobota 15. února 2025, Praha [SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha Viz strongfirst.cz > anebo odkaz v bio! Video: Veronika Stehlíková @verutrenuje, SFG I Kettlebell Certifed Instructor, instruktorka Funkčního tréninku Praha @funkcnitrenink #strongfirst #strongfirstcz #sfl #barbell #velkáčinka #futr #funkcnitrenink #bestrongfirst
Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #stron Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • John “Roper” Saxon a Kettlebell
  • Metoda 3-5: aktualizace klasiky
  • Nebezpečí amatérských zádrží dechu
  • Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?
  • Vůle ke štěstí
  • Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC
  • Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky
  • Získáte více síly, když budete měnit rychlost zvedání zátěže?
  • Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku
  • “Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu