StrongFirst programy Archivy - Strana 3 z 5

Začínáme: Základní principy kettlebell tréninku zaměřeného na výsledky

autor: StrongFirst.cz | Čvc 8, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

K zesílení je potřeba mnohem více, než jen jednoduše zvedat stále těžší a těžší váhu. Velká část úspěchu se totiž skládá z vybudování správných základů, solidních dovedností a správného přístupu, který vás provede rozhodnutími při tréninku. Obzvláště pro začátečníky...

55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

autor: StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...

Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

autor: StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...

Kettlebell swing sendvič: Vybuduj svaly, zbav se tuku, ušetři čas

autor: StrongFirst.cz | Dub 9, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Kettlebell instruktorka Missy Beaver již léta vkládá sety swingů mezi sety všecho ostatního. Má s tím velké úspěchy u všech svých žáků, od profesionálních sportovců a bojovníků až po celebrity. Všichni mají impresivní zlepšení ve výkonu a kompozici těla. Missy Beaver...

Kupředu do minulosti: Nejlepší silové systémy

autor: StrongFirst.cz | Bře 12, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 jsme si připomněli třicáté výročí kultovního filmu Návrat do budoucnosti. Toto výročí je významné tím, že rok 2015 je rok, do kterého doktor a Marty McFly cestovali v čase. Jasně, je spousta dobrých důvodů, proč cestovat z roku 1985 do roku 2015, ale pokud...

Reload vs. Plan Strong – jaký je rozdíl?

autor: StrongFirst.cz | Bře 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Na začátku tohoto roku jsme publikovali Reload: Your Barbell Strength Blueprint, zhuštěný e-book, který představuje individualizované a téměř blbuvzdorné sestavování silových programů. Někteří z našich čtenářů položili otázku, která se stala titulkem tohoto článku....