StrongFirst programy Archivy - Strana 4 z 5

7 tipů na zlepšení striktního tlaku ve stoje s těžkou kettlebell (poučen svými nezdary)

autor: StrongFirst.cz | Úno 13, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Striktní tlak silou ve stoje (press) je jako ledovec – hodně se toho děje pod povrchem. Co se můžete naučit ze svých nezdarů a selhání? Je toho hodně. Obzvláště když se to týká zlepšení těžkého pressu. Když se to provede chytře, selhání vám může díky analýze...

Experiment s kettlebell dnem vzhůru

autor: StrongFirst.cz | Úno 7, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Chcete vykovat úchop jak ze železa, který vydrží (což může být jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit mrtvý tah, shyby a kettlebell snatche)? Chcete si zlepšit techniku tlaku a dřepu? Dát středu těla výzvu? Procvičit často zlobící a podrážděné stabilizátory...

Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

autor: StrongFirst.cz | Led 27, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 přišel Mark Limbaga s konceptem hybridního schodově/vlnovitého cyklu. Poté, co se se mnou podělil o základní koncept, jsem jej aplikoval na striktní tlak ve stoje (military press) a program odcvičil. Moje síla v tlaku se zvětšila tak markantně, že jsme jak...

Má cesta k Bestii: Striktní tlak s 48 kg kettlebell

autor: StrongFirst.cz | Led 24, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jak se dostat od tlaku s 28 kg na 48 kg? Při méně než 80 kg tělesné hmotnosti? Pomocí programu na striktní tlaky založeném na upevnění techniky, vybudování základny a vysokém objemu následovaném přípravou na dosažení vrcholné formy. Abyste však mohli napsat úspěšný...

Programové minimum [na druhou]

autor: StrongFirst.cz | Led 19, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Pavel Tsatsouline ve své první kettlebell knize mluví o Programovém minimu a Programovém maximu. Pro mladší členy grupy (čti: kettlebell nováčky) bude třeba krátké vysvětlení. (R)evoluce Programového minima Programové minimum má kořeny v ruském komunistickém puči....

Analýza výzkumu: Proč jsme díky cvičení zdravější?

autor: StrongFirst.cz | Led 16, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Proč jsme díky cvičení zdravější? Jeden z nejdůležitějších článků může souviset se zlepšením funkcí našich mitochondrií. Zdravější mitochondrie jsou možná právě onou cestou k lepšímu a zdravějšímu životu, a zároveň i k lepším výkonům ve sportu či práci. Tento článek...