Facebook
X
Instagram
RSS

SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
AKREDITOVANÉ GYMY
INSTRUKTOŘI
ČLÁNKY
ESHOP
KONTAKT

Vybrat Stránku

Domů / Produkty se štítkem “SFG II”

SFG II

Zobrazení jediného výsledku

10.-11. října, 2026 – SFG II Kettlebell certifikace
26,999.00 Kč včetně DPH

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

10.-11. října, 2026 - SFG II Kettlebell certifikace 26,999.00 Kč včetně DPH
[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha 2,499.00 Kč včetně DPH
[SEMINÁŘ] StrongFirst Foundations: Základy – sobota 14. listopadu 2026, Praha Original price was: 2,499.00 Kč.Current price is: 1,999.00 Kč. včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz

Prestižní mezinárodní Škola síly: kurzy a certifikace cvičení s kettlebell, vlastní váhou a velkou činkou. Viz odkazy v bio!
⬇️⬇️⬇️

“Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou

“Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou, měl by to být jednoruční swing v jeho různých podobách.“

— Cletus Snelbaker, Strength & Health, 1943

Dumbbell Overhead Swing byl až donedávna téměř zapomenutý cvik. Staří siláci ale dobře věděli, proč ho cvičit: buduje výbušnost, sílu celého těla, silná záda, úchop i atletickou koordinaci — od hlavy až k patě.

A těžká jednoručka nabízí mnohem víc než jen swing.

🏋️ ENTER THE DUMBBELL! — seminář v Praze

Nauč se zvedat jednoručky správně — jako lifter a atlet, ne kulturista. Hard Style.

📅 Sobota 17. října 2026
⏰ 10:00–15:00
📍 KB5 Gym Praha 3 @kb5cz , Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
👊 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Certified Instructor

🔥 Early bird: 1 999 Kč místo 2 499 Kč
Sleva 500 Kč platí pouze do 3. října 2026.

👉 Přihlas se ještě dnes — link v bio.

#strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell # bestrongfirst

Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k p

Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k povýšení na StrongFirst Certified Senior Instructor.

Justyna, zakladatelka a instruktorka renomovaného gymu Funkční trénink @funkcnitrenink se tak stává součástí top instruktorského teamu, jednou ze sedmi žen na světě.

#strongfirst #justynamackova #funkcnitrenink #strongfirstcz

Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá part

Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá parta, děkujeme 🙏🤜🤛🤝💪

#team #strongfirst #strongfirstcz

Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron M

Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪

Beast Tamer a Iron Maiden Challenge

Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell.

Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci.

#strongfirst #ironmaiden #bestrongfirst

SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certificatio

SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 💪

#strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst

„Síla je jednoznačně individuální záležitost. Může

„Síla je jednoznačně individuální záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel

#strongfirst #kettlebell #bestrongfirst

#strongfirst #ladies #hardstyleabs

#strongfirst #ladies #hardstyleabs

Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posíl

Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posílení břišního svalstva a křídel; je také základním kamenem k naučení se celé škály důležitých silových dovedností.

#strongfirst #hardstyle #hardstyleabs #bestrongfirst

#strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve vi

#strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve visu:

Jednoduchý způsob, jak přednos ve visu ztížit a víc zapojit zevní šikmé břišní svaly, je dotknout se hrazdy holeněmi ne uprostřed, ale trochu—jen trochu!—vedle rukou.

Tahle varianta vyžaduje úzký úchop. Tajemství šikmého přednosu je tahat víc jednou paží—aniž bys přitom ohýbal kteroukoliv z nich.

Vizualizuj si, jak se na pracující straně maximálně zkracují široké svaly zádové, prsní, přední pilovitý a zevní šikmé břišní, „zavírají“ se žebra a přibližují pánev a žebra k sobě na jedné straně.

Dobrý způsob, jak tuhle variantu zařadit do programu, jsou přednosy na tři způsoby: vlevo–vpravo–veprostřed - tři opakování, nebo vlevo–vpravo–vlevo–vpravo–veprostřed - pět opakování.

—

[SEMINÁŘ] Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky
📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h.

[CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight
📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h.

📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
🔗 strongfirst.cz

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #sfbbodyweight #bestrongfirst

Foto: @dlabphotography

Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, se

Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, sebevědomí!). Buď #strongfirst

#kettlebell #halloween #stronghalloween #bestrongfirst

Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle j

Imperiální kettlebell snatch staré školy.

Tohle je jedna z old-schoolov variací kettlebell snatche z programu Imperial Program Minimum—snatch + bent press, který lze cvičit s kettlebell, jednoruční činkou nebo velkou činkou. Různé náčiní si samozřejmě žádá více či méně odlišné varianty cviků.

Variace trhu s kettlebellem, které v programu IPM vyučujeme:

• Trh ze swingu do výpadu
• Trh do výpadu
• Mrtvý trh do výpadu

Patřily mezi nejoblíbenější variace kettlebellového trhu starých siláků—Eugene Sandow, Arthur Saxon, Władysław Pytlasiński, Hermann Görner a další: málo opakování, TĚŽKÉ.

Nezmeškejte workshop #imperialprogramminimum - již tento víkend!

📅 Sobota, 25. října 2025, 10-15 h.
📍 @kb5cz Gym Praha, Náměstí jiřího z Poděbrad 11
🔗strongfirst.cz

Když ovládnete Cara a Krále Imperiálního Program Minima, kettlebell swing-snatch a bent press, všechny ostatní zdvihy se pokloní.

#kettlebell #snatch #bentpress #oldtimestrongman #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst

“Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tv

“Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tvrdej chlap nebo ženská, co jsou připraveni se poprat s čímkoliv, co se jim v životě přihodí. V první řadě ale musíš být silný - StrongFirst.”

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst

SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification,

SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification, October 3-5, 2025.
#strongfirst #sfl #sflbarbell #sflrocks #bestrongfirst

#strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné n

#strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné noze explozivně sevři pěsti (tzv. spoušť) a “hekni”/silově “zamruč.” Pomůže ti to zpevnit střed a usnadní zvednutí.

Všechny další “silové principy” tě naučíme zde:

[SEMINÁŘ] Bodyweight 101: Nahý bojovník
📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
📅 Sobota 18. října 2025, 10-15 h.
🔗 www.strongfirst.cz (anebo ODKAZ V BIO!)

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bestrongfirst

Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell,

Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Praha, říjen 2025.

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk @veramarec @funkcnitrenink

Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell,

Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Praha, říjen 2025.

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk @strongfirstcz @strongfirstsk @x_fab_69

#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrong

#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrongfirst

#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrong

#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrongfirst

Prkno pro klik na jedné ruce: klíčový drill pro je

Prkno pro klik na jedné ruce: klíčový drill pro jeho zvládnutí

“Dej nohy od sebe na dvojnásobnou šířku ramen.

Zpevni střed, pravou dlaní tlač do podlahy a zvedni levou ruku – aniž dovolíš rotaci levého ramene.

Levou nohu pevně zapři do podlahy, zatěž horní část levého stehna a zpevní pravý prsní sval.“

— Manuál certifikovaného instruktora StrongFirst Bodyweight (StrongFirst Bodyweight Certified Instructor Manual), 9. vydání

—

Přidejte se na příští certifikaci SFB StrongFirst Bodyweight Instructor, kterou povede @pavelmacekcom, a naučte se víc!

📍 Praha, @kb5cz
📅 25.–26. dubna 2026
🔗 strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO!

#strongfirst #SFB #bodyweighttraining #hardstyle #klik #kliknajedneruce #pushup #onearmpushup #bestrongfirst

Video: @strongfirst_france

[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 202

[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 2025, Praha

Nauč se zvedat jednoručky správně, jako lifter a atlet, ne kulturista: Hard Style!

✅ Podobnosti a rozdíly mezi tréninkem s kettlebell, jednoručkou a velkou činkou
✅ Sekvence na mobilitu s lehkými jednoručkami
✅ Základy silového tréninku s těžkými jednoručkami
✅ Přemístění (clean) s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ Tlak (press) s jednoručkou
✅ Overhead swing s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ „Dumbbell Chain“ – silový řetězec s jednoručkami
✅ Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain
✅ Jak kombinovat cvičení s jednoručkami, kettlebell a velkou činkou: Goernerův Triplex

📅 Sobota 13. září | ⏰ 10:00–15:00
📍 KB5 Gym Praha 3
🎓 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom, StrongFirst Master Certified Instructor

🎯 Exkluzivní sleva 500 Kč do 30. srpna – přihlas se teď!
🔗 Odkaz v bio

#strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell #bestrongfirst

Follow on Instagram

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Jednoručka: rychlá cesta k síle – 2. část
Jednoručka: rychlá cesta k síle – 1. část
Silná vlastní volbou: Od pochybností k Sinister
Břišáky, v první řadě silné
Zkracovačka s paradoxním dýcháním pro silnější břicho a větší výkony
Top 5 chyb v posilování břicha
Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku
Rychlejší a bezpečnější silové zlepšení pomocí „stejných, ale jiných“ cviků
John “Roper” Saxon a Kettlebell
Metoda 3-5: aktualizace klasiky

Spravovat Souhlas

Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.

Funkční Funkční Vždy aktivní

Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.

Předvolby Předvolby

Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.

Statistiky Statistiky

Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.

Marketing Marketing

Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.

Spravovat možnosti
Spravovat služby
Správa {vendor_count} prodejců
Přečtěte si více o těchto účelech

Zobrazit předvolby

{title}
{title}
{title}