kettlebell program | StrongFirst

Experiment s kettlebell dnem vzhůru

autor: StrongFirst.cz | Úno 7, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Chcete vykovat úchop jak ze železa, který vydrží (což může být jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit mrtvý tah, shyby a kettlebell snatche)? Chcete si zlepšit techniku tlaku a dřepu? Dát středu těla výzvu? Procvičit často zlobící a podrážděné stabilizátory...

Programové minimum [na druhou]

autor: StrongFirst.cz | Led 19, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Pavel Tsatsouline ve své první kettlebell knize mluví o Programovém minimu a Programovém maximu. Pro mladší členy grupy (čti: kettlebell nováčky) bude třeba krátké vysvětlení. (R)evoluce Programového minima Programové minimum má kořeny v ruském komunistickém puči....

Metoda top série: Bezstresový silový trénink

autor: StrongFirst.cz | Led 10, 2017 | StrongFirst články

Právě se nám narodilo druhé dítě – dcera. Je úžasná, stejně jako naprostý nedostatek spánku, který právě zažíváme. Běžně teď utrhnu tak 4 hodiny spánku za noc. Trénink v takových podmínkách je výzva. Zlepšování se je ještě větší výzva. Příčetný a racionální krok...

Kettlebell komplex „Totální tense“

autor: StrongFirst.cz | Bře 21, 2016 | StrongFirst články

Bez ohledu na to, jaké jsou tvoje cíle – síla, nárůst hmoty /objemu, kondice nebo vysekání postavy – kettlebell komplexy to poskytnou. Z toho důvodu jsou tak často zařazovány do tréninkových plánů našich nejlepších program designérů jako Master SFG Geoff Neupert a...