• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
0 položky
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vyberte stránku
Začínáme: Základní principy kettlebell tréninku zaměřeného na výsledky

Začínáme: Základní principy kettlebell tréninku zaměřeného na výsledky

autor: StrongFirst.cz | Čvc 8, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

K zesílení je potřeba mnohem více, než jen jednoduše zvedat stále těžší a těžší váhu. Velká část úspěchu se totiž skládá z vybudování správných základů, solidních dovedností a správného přístupu, který vás provede rozhodnutími při tréninku. Obzvláště pro začátečníky...
55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

autor: StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...
Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

autor: StrongFirst.cz | Čvn 3, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků – především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je...
Trénuješ ve svém teď anebo tehdy? Reziduální sebeobraz

Trénuješ ve svém teď anebo tehdy? Reziduální sebeobraz

autor: StrongFirst.cz | Kvě 14, 2019 | StrongFirst články

“Tvůj aktuální vzhled je to, čemu říkáme reziduální sebeobraz. Je to mentální projekce tvého digitálního já.”  – Morpheus ve filmu Matrix Trilogie Matrix přinesla nejen přelomové speciální efekty, ale v průběhu Neovy cesty též řadu vhledů do “já” . Tázání, co je...
Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

autor: StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...
Jak jsem se stala držitelkou světového rekordu

Jak jsem se stala držitelkou světového rekordu

autor: StrongFirst.cz | Dub 30, 2019 | StrongFirst články

Trénovat na světový rekord vyžaduje velkou vnitřní disciplínu. K takové výzvě mnoho lidí přistupuje jako k neustálému tlaku na výkon ve smyslu „ať to víc bolí, ať to víc pálí“. Existuje však i jiný, efektivní, udržitelný a objektivně  lepší způsob. Trénovat tak,...
« Starší příspěvky
Další příspěvky »

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha 38,599.00 Kč včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz
Justyna “Sinister” Macková @justynamackova! Justyna “Sinister” Macková @justynamackova! #strongfirst #kettlebell #kettlebellsimpleandsinister #sinister #bestrongfirst
Strongfirst RESILIENT! @pavelmacekcom @guerilla.k Strongfirst RESILIENT! @pavelmacekcom @guerilla.kettlebell @justynamackova 🤜🤛🤝💪 #strongfirst #strongfirstcz #resilient #strongfirstresilient
Pro většinu sportovců je přední dřep s čink Pro většinu sportovců je přední dřep s činkou lepší volbou než zadní dřep (pokud není hlavní prioritou hypertrofie). Přední dřep umožňuje kompletní extenzi kyčlí a nutí k lepší technice (u zadního dřepu se mnohem snáze „podvádí“ tím, že nejdřív vystřelí boky nahoru). Přední dřep také relativně více zatěžuje kvadricepsy než zadní dřep. Vzhledem k tomu, že činku lze v případě potřeby jednoduše pustit na zem, nepotřebujete při předním dřepu jištění ani stojan. — [CERTIFIKACE] SFL Barbell – pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha Nejprestižnější světová certifikace cvičení s velkou činkou, zlatý standard v oboru silového a kondičního tréninku. Hlavní instruktor - Fabio Zonin @x_fab_69, StrongFirst Master Certifed Instructor. >>> strongfirst.cz - anebo odkaz v bio! Exkluzivní sleva platí do 6. května 2025! #strongfirst #sfl #barbell #squat #frontsquat #frontsquats #sflrocks #bestrongfirst
Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏 Anna “Sinister” Kneselová @annakneselova 👏🔥💪 #strongfirst #kettlebell #simpleandsinister #sinister #bestrongfirst
Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Militar Barbell 201: Stand Strong! Zercher Squat & Military Press #strongfirst #strongfirstcz #barbell #sflrocks
Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě Cestování a cvičení Cestuji často a pro mě bylo řešením v těžké sezóně dělat kliky ve stojce podle Pavlova kettlebell programu ROP. Zkoušel jsem kliky ve stojce místo kettlebell press a během šesti týdnů zvýšil počet opakování na osm. Bylo to fascinující sledovat progres. Jak zdvojnásobit svůj kettlebell press pomocí kliků ve stojce „Stále cestuji a učím na workshopech a certifikacích, takže není vždy snadné držet se přísného programu pro kettlebell press. Cestovat s těžkou kettlebell rychle a nalehko není zrovna praktické. Řešení pro mě během jednoho obzvlášť nabitého období bylo cvičit kliky ve stojce. Jednoduše jsem následoval Pavlův program ‘Rite of Passage’ z knihy Enter the Kettlebell. Program ROP, pokud ho neznáte, je spolehlivý způsob, jak se systematicky dopracovat k striktnímu tlaku s kettlebell o hmotnosti zhruba poloviny své tělesné váhy. Cvičenec procvičuje tlak pomocí tzv. „žebříků“, které začínají na 3 žebřících se 3 opakováními: (1–2–3) (1–2–3) (1–2–3) a postupně se propracuje až k 5 žebříkům s 5 opakováními. Já jsem místo kettlebell pressu jednoduše dělal kliky ve stojce a následoval stejný program. Když jsem po šesti týdnech skončil a mohl konečně otestovat svůj press, vzal jsem 44kg kettlebell a jen tak jsem jí zvednul osmkrát – předtím jsem přitom zvládal jen čtyři těžké opakování. Takže během necelých šesti týdnů jsem zdvojnásobil svůj kettlebell press, aniž bych se kettlebell dotkl. Nejsou to jen tak ledajaké kliky ve stojce Chci, aby bylo jasné: nešlo o žádné „kinklání“ v nějakém rozviklaném stoji na rukách. Trénoval jsem tzv. SFB kliky ve stojce, využíval jsem všechny techniky z daného curricula, udržoval „super zpevněné“ tělo a používal veškeré ‘magické’ techniky generování síly a iradiace, abych odstranil jakékoliv úniky síly v těle.“ – Jon Engum, StrongFirst Certified Master Instructor @engums_extremetraining Video: @strongfirst_france #strongfirst #sfb #bodyweight #klikyvestojce #handstandpushup #handstandpushups
Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternat Bridge Floor Press – Nejúčinnější alternativa bench pressu, když není k dispozici lavička a/nebo stojan – Skvělý cvik pro budování síly a hypertrofie horní části těla – Zlepšuje laterální oblouk a zapojení nohou – Zlepšuje výkon při klasickém bench pressu – Velmi bezpečný při tréninku o samotě Aktuální semináře a certifikace cvičení s velkou činkou >>> www.strongfirst.cz anebo ODKAZY V BIO! Foto: @dlabphotography pro @strongfirst_france #strongfirst #sfl #barbell #press #floorpress #bridgefloorpress #sflrocks #bestrongfirst
Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebe Potřebuješ trénovat s velkou činkou? Kettlebell patří do tréninkové výbavy každého muže a ženy, šampióna i začátečníka. S velkou činkou musíš trénovat pokud: 1. Tvůj sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly. 2. Potřebuješ maximalizovat svalovou hmotu. 3. Miluješ příval adrenalinu ze zvedání těžkých vah. — Plánované semináře a certifikace [SEMINÁŘ] Barbell 101: Power to the People – sobota 15. února 2025, Praha [SEMINÁŘ] Barbell 201: Stand Strong – sobota 29. března 2025, Praha [CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha Viz strongfirst.cz > anebo odkaz v bio! Video: Veronika Stehlíková @verutrenuje, SFG I Kettlebell Certifed Instructor, instruktorka Funkčního tréninku Praha @funkcnitrenink #strongfirst #strongfirstcz #sfl #barbell #velkáčinka #futr #funkcnitrenink #bestrongfirst
Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #stron Seminář #barbell 101 - #powertothepeople #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
Sleduj na Instagramu

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • John “Roper” Saxon a Kettlebell
  • Metoda 3-5: aktualizace klasiky
  • Nebezpečí amatérských zádrží dechu
  • Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?
  • Vůle ke štěstí
  • Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC
  • Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky
  • Získáte více síly, když budete měnit rychlost zvedání zátěže?
  • Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku
  • “Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu