čelní dřep Archivy - StrongFirst CZ/SK

Co tě o základech s velkou činkou mohou naučit čokoládové sušenky a pivo Guinness

autor: StrongFirst.cz | Bře 14, 2019 | StrongFirst články

Když jsem se letadlem vracel domů ze StrongFirst Lifter certifikace, na které jsem učil, přemýšlel jsem nad sestavováním tréninkových programů a některými z diskuzí. Jedna z otázek, na kterou se všichni vždy ptají, je: “A co asistenční cviky?” Moje odpověď je...

Základy čelního dřepu s velkou činkou

autor: StrongFirst.cz | Dub 27, 2017 | StrongFirst články

Čelní dřep s velkou činkou je velice efektivní varianta dřepu a v porovnání se zadním dřepem čistokrevná dřina. Navíc přenos do sportovních aktivit a života nemůže být ignorován. Z manuálu pro StrongFirst SFL Barbell certifikaci: “Pro většinu atletů je čelní dřep s...

Jak front squat (čelní dřep) může vylepšit váš kettlebell clean a jerk (přemístění s výrazem)

autor: StrongFirst.cz | Lis 30, 2015 | StrongFirst články

Přínosy hardstyle kettlebell jerku (výrazu) jsou nezpochybnitelné. Ať je vaším cílem síla, výkonnost, hypertrofie nebo vytrvalost, všeho se dá dosáhnout tréninkem hardstyle jerku. Existuje mnoho drilů a cviků na zlepšení hardstyle cleanu (přemístění) a jerku, ale pro...

„Nejlepší“ dřep

autor: StrongFirst.cz | Kvě 14, 2015 | StrongFirst články

Jaký typ dřepu vám poskytne „nejvíc muziky za nejmíň peněz“? Pojďme si představit seznam druhů dřepů: Dřep na jedné noze (pistol) se závažím Výpady, rozdělené dřepy apod. Zadní dřep s velkou činkou Čelní s velkou činkou Zercher dřep Dřep na jedné noze (pistol) je...