autor: StrongFirst.cz | Zář 9, 2019 | StrongFirst programy
Sledoval jsem ze zákulisí na Arnold Classic Andyho Boltona, jak zatáhnul přes 400 kg. Zarazilo mě, že jeho deadlift vypadá úplně stejně jako hard style kettlebell swing. Posléze jsem se Andyho zeptal: “Oprav mě, jeslti se mýlím, ale zdá se mi, že se snažíš udržet...
autor: StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...
![Programové minimum [na druhou]](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2019/01/strongfirst-sfg-kettlebell-swing-get-up-snatch-bent-press-minimum.jpg)
autor: StrongFirst.cz | Led 19, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy
Pavel Tsatsouline ve své první kettlebell knize mluví o Programovém minimu a Programovém maximu. Pro mladší členy grupy (čti: kettlebell nováčky) bude třeba krátké vysvětlení. (R)evoluce Programového minima Programové minimum má kořeny v ruském komunistickém puči....
autor: StrongFirst.cz | Říj 19, 2017 | StrongFirst články
Před pár lety se z vědeckého světa vynořila zvláštní idea: hmyzí hlava/hlavohruď. Bílé pláště začaly radit lifterům, aby zamykali hlavu k tělu během liftů s využitím kyčelního ohybu (hip hinge) – mrtvé tahy, swingy, cleany a snatche, s velkou činkou i...
autor: StrongFirst.cz | Lis 22, 2015 | StrongFirst akce
Mrtvý tah (max váha), taktický shyb (max počet opakování), kettlebell snatch (max počet opakování za 5 minut) – to je StrongFirst Tactical Strength Challenge (TSC): test absolutní síly, relativní síly a kardiovaskulární vytrvalosti. Přinášíme vám video + výsledky z...
![[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 2025, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2025/01/pavel-macek-enter-the-dumbbell-400x400.jpg)
[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 2025, Praha
Original price was: 2,499.00 Kč.1,999.00 KčCurrent price is: 1,999.00 Kč. včetně DPH
![[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2025/01/strongfirst-sfl-barbell-certification-400x400.jpg)
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
31,599.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH
![[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 2025, Praha
Nauč se zvedat jednoručky správně, jako lifter a atlet, ne kulturista: Hard Style!
✅ Podobnosti a rozdíly mezi tréninkem s kettlebell, jednoručkou a velkou činkou
✅ Sekvence na mobilitu s lehkými jednoručkami
✅ Základy silového tréninku s těžkými jednoručkami
✅ Přemístění (clean) s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ Tlak (press) s jednoručkou
✅ Overhead swing s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ „Dumbbell Chain“ – silový řetězec s jednoručkami
✅ Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain
✅ Jak kombinovat cvičení s jednoručkami, kettlebell a velkou činkou: Goernerův Triplex
📅 Sobota 13. září | ⏰ 10:00–15:00
📍 KB5 Gym Praha 3
🎓 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom, StrongFirst Master Certified Instructor
🎯 Exkluzivní sleva 500 Kč do 30. srpna – přihlas se teď!
🔗 Odkaz v bio
#strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell #bestrongfirst](https://www.strongfirst.cz/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
