mrtvý tah Archivy - StrongFirst

Co tě o základech s velkou činkou mohou naučit čokoládové sušenky a pivo Guinness

autor: StrongFirst.cz | Bře 14, 2019 | StrongFirst články

Když jsem se letadlem vracel domů ze StrongFirst Lifter certifikace, na které jsem učil, přemýšlel jsem nad sestavováním tréninkových programů a některými z diskuzí. Jedna z otázek, na kterou se všichni vždy ptají, je: “A co asistenční cviky?” Moje odpověď je...

Denní dávka deadliftů: Program

autor: StrongFirst.cz | Kvě 18, 2018 | StrongFirst programy

Pokud mě dobře znáte, tak víte, že MILUJI silový trénink. Pokud jste se mnou dokonce někdy byli na večeři, víte, že MILUJI silový trénink. Nejsem však fanouškem neefektního tréninku. Často analyzuji vlastní tréninkové programy a hledám nadbytečnou vatu. Současně s tím...

SFL Barbell: Tip pro lepší mrtvý tah s velkou činkou [video]

autor: StrongFirst.cz | Kvě 22, 2017 | StrongFirst akce, StrongFirst videa

“Vklínění” (wedge) je pro mrtvý tah – a řadu dalších cviků – naprosto klíčovým principem, a to jak pro lepší výkon, tak i bezpečnost deadliftu. A právě “vklínění” je i tématem prvního videa ze série tipů instruktorské certifikace...

4 tipy pro zpevnění a okamžité zesílení

autor: StrongFirst.cz | Pro 13, 2016 | StrongFirst články

Před několika týdny jsem se svým přítelem Elliotem šel na seminář pořádaný naším dobrým přítelem Mehdim ze Stronglifts. Potom, co jsem odpřednášel, se všichni dali do práce a udělali tuny dřepů a deadliftů. Většinou jsem byl spokojený s tím, co jsem viděl, přesto tu...

Jak se připravit na soutěž v deadliftu

autor: StrongFirst.cz | Úno 3, 2016 | StrongFirst články

Existuje mnoho způsobů, jak trénovat na soutěž pouze v deadliftu. Můžete najít skvělé přípravné cykly a tréninkové metody v mnoha Pavlových knihách – nejlepší z nich jsou Power to the People Professional a Deadlift Dynamite, kterou napsal společně s králem...