posilování s vlastní váhou

Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

autor: StrongFirst.cz | Čvn 3, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků – především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je...

Pět úniků energie, které je třeba ucpat, aby vaše síla mohla plynout

autor: StrongFirst.cz | Dub 25, 2019 | StrongFirst články

Jak pokračujeme na naší cestě za sílou, jsme pravidelně ohrožováni nenápadným nepřítelem, který vstupuje mezi nás a naše cíle. Tento náš společný nepřítel leží nečině od začátku naší cesty a čeká na perfektní příležitost k útoku – moment, kdy se chystáme zlepšit,...

Co vás ovládnutí vlastní váhy může naučit o zvedání kettlebell a činek

autor: StrongFirst.cz | Bře 26, 2019 | StrongFirst články

Obvyklá cesta našich studentů za dosažením hodnosti StrongFirst Elite začíná instruktorskou kettlebell certifikací, a teprve poté získáním bodyweight (vlastní váha) a barbell (velká činka) titulů. Máte-li všechny čtyři – SFG, SFG II, SFB a SFL – získáváte...

Fighter Pull-Up Revisited: Aktualizovaný shybovací program pro bojovníky

autor: StrongFirst.cz | Led 11, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Stačí jeden pohled na záda Mike Tysona při úderu a mělo by být jasné, jak jsou “křídla” pro bojovníky důležitá. Křídla zajišťují při dopadu úderu propojení paže a zbytku těla. Pokud nejsou “svaly podpaží” aktivovány, nelze do úderu přenést váhu těla, a rameno si říká...

První shyb: návod krok za krokem pro starší dámy

autor: StrongFirst.cz | Bře 13, 2018 | StrongFirst články

Na nás mladé se plýtvá mnoha věcmi: naivním idealismem, nepřiměřeným sebevědomím v naše názory a samozřejmě schopností pařit celou noc každý den. Ale jedním se na nás neplýtvá: schopností stát se silnými. Datum trvanlivosti na vaší schopnosti stát se silnými je pouze...