Zercher dřep | StrongFirst

Co tě o základech s velkou činkou mohou naučit čokoládové sušenky a pivo Guinness

autor: StrongFirst.cz | Bře 14, 2019 | StrongFirst články

Když jsem se letadlem vracel domů ze StrongFirst Lifter certifikace, na které jsem učil, přemýšlel jsem nad sestavováním tréninkových programů a některými z diskuzí. Jedna z otázek, na kterou se všichni vždy ptají, je: “A co asistenční cviky?” Moje odpověď je...

„Nejlepší“ dřep

autor: StrongFirst.cz | Kvě 14, 2015 | StrongFirst články

Jaký typ dřepu vám poskytne „nejvíc muziky za nejmíň peněz“? Pojďme si představit seznam druhů dřepů: Dřep na jedné noze (pistol) se závažím Výpady, rozdělené dřepy apod. Zadní dřep s velkou činkou Čelní s velkou činkou Zercher dřep Dřep na jedné noze (pistol) je...

Žádné rozptylování: Program Occamova břitva

autor: StrongFirst.cz | Kvě 11, 2015 | StrongFirst články

“Jak se cítíš?” ptá se jeden Rus druhého. “Hůř než dřív – ale líp, než se kdy budu.” To zhruba popisuje, jak jsme na tom dnes se sílou. Nedávno jsem mluvil s jedním slavným bodybuilderem. Ne zrovna typicky pro své pokolení, trénuje jako powerlifter. Kroutil hlavou:...