NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
John “Roper” Saxon a Kettlebell
Když jsem byl malý kluk, jeden známý mých rodičů, námořník obchodního loďstva, mi dal vzácný dar – kalendář se scénami z Enter the Dragon. Všichni moji kamarádi mi ho záviděli a kalendář zůstal nad mým psacím stolem ještě dlouho po skončení daného roku. Nikdy by mě...
Metoda 3-5: aktualizace klasiky
„Mohl bys nastínit jednoduchý a efektivní tréninkový plán na budování síly s velkou činkou?“ Seznamte se s metodou 3 až 5. Zformuloval jsem ji před čtvrtstoletím jako odpověď na stejnou otázku instruktora jedné agentury bezpečnostních složek, pro kterou jsem tehdy...
Nebezpečí amatérských zádrží dechu
Pavel rozebírá další téma probírané v podcastu Huberman Lab. Zmiňujete šerpy a „poškozené“ mitochondrie v důsledku nadměrné hypoxie. Můžete podrobněji vysvětlit, co přesně se děje s fyziologií šerpů? Existují nějaké důsledky pro běžné lidi či sportovce, kteří...
Kdy a jak měnit cviky, abyste snížili riziko zranění z přetížení?
„Kdy a jak obměňovat cviky, abychom snížili riziko zranění z přetížení u člověka ve středním věku, který už má něco natrénováno a sem tam nějaké opotřebení?“ Nejprve to nejočividnější: domluvte si lékařskou prohlídku a vyřešte případné asymetrie a svalové disbalance....
Vůle ke štěstí
Naučil jsem se lekci o životě a tréninku, kterou bych rád předal dál. Pochází z knihy, která na mě loni udělala největší dojem. Nejde o žhavou novinku z bestsellerových žebříčků, ale o 25 let starou klasiku, Flow: O štěstí a smyslu života od Mihalyho...
Nejlepší komplexní tréninková metoda VŮBEC
Je to odvážné tvrzení, že by nějaká tréninková metoda mohla dostát takovému názvu článku – ale jedna to skutečně dokáže. Splňuje následující kritéria: Výbušná síla Maximální síla Nárůst svalové hmoty Ztráta tuku „Kardio“ „Pracovní kapacita“ Prodloužení aktivního...
Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky
Když během StrongFirst Lifter Certifikace učím bench press, patří pro mě část o dráze činky k těm nejzajímavějším. U mrtvého tahu a dřepů (Zercher, přední i zadní) je dráha činky zpravidla přímá a vertikální. U bench pressu však mnoho lidí opisuje s činkou oblouky –...
Získáte více síly, když budete měnit rychlost zvedání zátěže?
Před více než stoletím Ivan Lebeděv, významná osobnost ve světě silového tréninku v carském Rusku, navrhl vybírat rychlost zvedání podle temperamentu jedince: pomalejší pro ty, kteří se snadno vyhecují, rychlou pro melancholiky a flegmatiky, střední pro sangviniky....
Suchá bojová váha: Ztráta tuku za pomoci silového tréninku
V StrongFirst jsme se nikdy nesoustředili na ztrátu tuku - a přesto jsme jí dosáhli jako vedlejšího účinku našeho tréninku zaměřeného na sílu a výkon, dokud Geoff Neupert, bývalý Master StrongFirst Instructora autor vynikajícího online kurzu na trénink se dvěma...
“Kdo si 160 sekund denně odcvičí, je před doktorem v bezpečí” – spalte více tuku a zlepšete své zdraví, aniž byste se museli extra zapotit, díky jednoduchému swingovacímu protokolu
Staré italské přísloví říká: "Kdo jablko denně sní, k tomu doktor nechodí." Dovolil jsem si nahradit jablko 160 sekundami a cvičením. Řeknu vám, proč jsem tak učinil. Výhody a nevýhody technologie V posledních desetiletích nám neustálé technologické inovace postupně a...
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
![[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2025/01/strongfirst-sfl-barbell-certification-400x400.jpg)
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
38,599.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
