Enter the Dumbbell [ONLINE KURZ]

Enter the Dumbbell [ONLINE KURZ]

3,199.00 Kč včetně DPH

Stará škola pro moderní sílu

Těžké jednoručky, pár cviků, maximální výkon a síla—tento kurz oživuje starou školu cvičení s jednohubkami skrze principy StrongFirst. Programové minimum – centimetr široké, kilometr hluboké – s jasnými programy „cvič tohle“, které vybudují poctivou, všestrannou sílu. (Anglicky)

Kategorie: Štítky: , ,

Popis

Stará škola pro moderní sílu

Těžké jednoručky. Pár pečlivě vybraných cviků s největším efektem za investovaný čas. Velikáni—Saxon, Sandow, Cyr, Hackenschmidt, Inch, Klein, Grimek—s jednoručkami „nepumpli“; zvedali je ze země nad hlavu. Tento kurz oživuje tradici komplexního zvedáná jendoruček a vede ji skrze principy StrongFirst a silové dovednosti.

Od chvíle, kdy Pavel Tsatsouline znovu představil klasické kettlebell cviky Západu, jsme je vyladili do posledního detailu. Enter the Dumbbell od Pavla Macka tuto „know-how“ zkušenost destiluje do jednoručkového curricula centimetr širokého, kilometr hlubokého: minimum cviků, které přináší maximum síly—výbušné i silové—vyskládané pro skutečný, měřitelný progres. Čekejte výuku řízenou principy, účelnou variabilitu a plány prověřené praxí, které můžete jet celé měsíce.

Co se naučíte

  • Kettlebell vs. jednoručky vs. velká činka—nástroje, podobnosti, rozdíly, principy a kdy zvolit co
  • Lehká sekvence s jednoručkami pro zdraví a odolné klouby
  • Základy zvedání těžkých jednoruček: nastavení, odložení, zpevnění, vklínění, dech, „silové dovednosti“
  • Přemístění (clean)—muscle, power a split
  • Tlak (press)—striktní síla, stará škola
  • Overhead swing—balistická síla, hardstyle
  • Program 1: Dumbbell Chain a jeho varianty
  • Program 2: Duplex—Dumbbell + Kettlebell Chain (synergie „stejné, ale jiné“)
  • Program 3: Triplex—jednoručky, kettlebell, velká činka (všestranný balík)
  • Program 4: Linking the Chain—ETD „Přechodový rituál“
  • Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain—zvedej, testuj a posouvej se

Pro koho to je

  • Fanoušky StrongFirst, kteří chtějí přidat jednoručky—ověřenou klasiku
  • Často cestující trénující v posilovnách bez kvalitních nebo těžkých kettlebell
  • Trenéry, kteří chtějí hotové „plug-and-play“ programy pro své svěřence nebo skupinový trénink
  • Liftery na plató, kteří potřebují účelnou variabilitu bez vaty
  • Nadšence do všestranného silového tréninku a Iron Game

Co potřebujete

  • Lehký pár jednoruček na mobilitu plus těžší pevné nebo nakládací jednoručky pro hlavní cviky
  • Volný prostor pro bezpečné zvedání a odkládání
  • Ochotu zahodit upažování s jednoručkami a tricepsové „kickbacky“ a začít zvedat hardstyle

Jedna mysl, jakákoli zbraň. Naučte se principy, zvedejte všechny  „bells“ a buďte silnější—tečka.

Related products