Popis
Usiluješ o výjimečně všestranný fyzický rozvoj.
Jsi ochoten na tom pracovat, ale máš málo času.
Máš na to, abyste dodržovali minimalistický jednoduchý program, který se zaměřuje na výsledky, nikoli na zábavu.
Kettlebell Simple & Sinister, jehož autorem je Pavel Tsatsouline, otec moderního pohybu s kettlebell, a který na video nahráli certifikovaní instruktoři StrongFirst Pavel Macek a Justyna K. Macková, je odpovědí.
- S&S tě fyzicky připraví téměř na cokoli, co život může přinést, od vynesení klavíru do patra až po zvládnutí pouliční rvačky.
- S&S zformuje postavu bojovníka – protože forma musí následovat funkci.
- S&S ti dodá sílu, vytrvalost a pružnost, abys mohl rekreačně provozovat jakýkoli sport – a provozovat ho dobře.
- Pokud jsi seriózní sportovec, S&S ti poslouží jako dokonalý základ pro tvůj specifický sportovní trénink.
- Pokud se věnuješ vzpírání, S&S tvojí sílu zlepší, místo toho, aby tí sílu bralo.
- Modul 1: Úvod do S&S
Vítej v programu s kettlebell č. 1 na světě! - Modul 2: Odbrzdi svou sílu
Než začneš zápasit s kettlebell, musíš přestat zápasit s vlastním tělem.
Odemkni zatuhlé kyčle a ramena a získej svobodu pohybu, kterou si nepocítil od dětství, díky našemu patentovanému minimalistickému pohybovému protokolu viklajících pohárových dřepů, SF kyčlelních mostů a svatozáří. - Modul 3: Mrtvý tah – nejzákladnější silová dovednost
Vyzýváme tě, abys našel “funkčnější” cvik, než je zvedání závaží ze země.
Nebo tak spolehlivý postup, jako je ten náš – s dvěma palci nahoru od elitních trenérů silového trojboje i lékařů. - Modul 4: Swing – “Mašina vyrábějící atlety a spalující tuky”
Vybuduj si hýždě sprintera, břišáky bojovníka a úchop modrých límečků pomocí tří variací jednoho průměrného pohybu. - Modul 5: Get-up – tvůj silácký mentor
Tento zápasníky a strongmany oblíbený cvik tě naučí, jak se hýbat jako atlet (pružná ramena a neprůstřelné břišní svaly jsou jen bonusem). - Modul 6: Zotavení mezi sériemi jako profesionál
Nejhorší věc, kterou můžeš udělat, je sedět a zadýchávat se.
Odlehči svým svalům pomocí cviků “fast and loose”. Popadni dech pomocí standardních a nouzových technik zotavení. Nauč se mluvící test. - Modul 7: Protažení pro uvolnění a regeneraci
Po náročné práci uvolni záda a boky pomocí protažení 90/90, QL streče v širokém sedu roznožném a páteřního dekompresního visu. - Modul 8: Ukázkové tréninky
Podívej se na budoucnost svého vlastního tréninku.
Sleduj dámu, která provádí standard “Timeless Simple” v reálném čase.
Sledujte gentlemana, který dosáhne standardu “Timeless Sinister”. - Modul 9: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Svou část jsme splnili, nyní jsi na tahu ty.Kettlebell Simple & Sinister dosáhne všeho výše uvedeného a přitom ti zůstane spousta času a energie na tvoje povinnosti, práci, sport a život.
Zesil!
