kettlebell press Archivy - StrongFirst CZ/SK

Experiment s kettlebell dnem vzhůru

autor: StrongFirst.cz | Úno 7, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Chcete vykovat úchop jak ze železa, který vydrží (což může být jeden z nejrychlejších způsobů, jak si zlepšit mrtvý tah, shyby a kettlebell snatche)? Chcete si zlepšit techniku tlaku a dřepu? Dát středu těla výzvu? Procvičit často zlobící a podrážděné stabilizátory...

Upgradujte svojí sílu pomocí Soju a Tuba programu

autor: StrongFirst.cz | Led 27, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

V roce 2015 přišel Mark Limbaga s konceptem hybridního schodově/vlnovitého cyklu. Poté, co se se mnou podělil o základní koncept, jsem jej aplikoval na striktní tlak ve stoje (military press) a program odcvičil. Moje síla v tlaku se zvětšila tak markantně, že jsme jak...

Má cesta k Bestii: Striktní tlak s 48 kg kettlebell

autor: StrongFirst.cz | Led 24, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Jak se dostat od tlaku s 28 kg na 48 kg? Při méně než 80 kg tělesné hmotnosti? Pomocí programu na striktní tlaky založeném na upevnění techniky, vybudování základny a vysokém objemu následovaném přípravou na dosažení vrcholné formy. Abyste však mohli napsat úspěšný...

Jak během šesti týdnů bez kettlebell zdvojnásobit kettlebell press

autor: StrongFirst.cz | Bře 9, 2016 | StrongFirst články

Jestli jsi jako já, možná si pomyslíš, co je tak extra na certifikacích cvičení s vlastní vahou? Jako vážně… Vyrostl jsem na tradiční škole bojových umění a cvičil jsem s vlastní vahou celý svůj život… proč bych se měl chodit někam učit kliky a přítahy atd.? Ó, jak...

Jak s pomocí benchpressu dát více na kettlebell press

autor: StrongFirst.cz | Čvc 13, 2015 | StrongFirst články

Jak dát osobní rekord v kettlebell military pressu během pár týdnů? Budete cvičit bench press s úzkým úchopem (close grip bench press, CGBP). CGBP je nejlepší nástroj pro posílení tricepsu. Je to nepřekonatelná kombinace intenzivně soustředěného tlaku na tento...