• Facebook
  • X
  • Instagram
  • RSS
Položky 0
StrongFirst CZ/SK
  • SEMINÁŘE A CERTIFIKACE
  • AKREDITOVANÉ GYMY
  • INSTRUKTOŘI
  • ČLÁNKY
  • ESHOP
  • KONTAKT
Vybrat Stránku

Ebook Kettlebell: Simple & Sinister k dispozici ke stažení pro tvoji čtečku v .mobi, .epub a .pdf

Kettlebell Simple & Sinister k dispozici jako ebook/ekniha v .pdf, .mobi a .epub

Kniha Kettlebell: Simple & Sinister je kromě paperbacku k dispozici i v elektronické podobě ve formátech .mobi, .epub a .pdf v následujích eshopech:

  • Apple iBookstore
  • Google Play Books
  • PalmKnihy
  • Kosmas
  • RájKnih.cz

 


CHYSTANÉ STRONGFIRST AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

 

  • StrongFirst SFG Level II certifikace

    10.-11. října, 2026 – SFG II Kettlebell certifikace

    26,999.00 Kč včetně DPH
  • [SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha

    [SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha

    2,499.00 Kč včetně DPH
  • Sleva StrongFirst Foundations: Základy

    [SEMINÁŘ] StrongFirst Foundations: Základy – sobota 14. listopadu 2026, Praha

    2,499.00 Kč Original price was: 2,499.00 Kč.1,999.00 KčCurrent price is: 1,999.00 Kč. včetně DPH

Související články:

  1. Ukázka z knihy Kettlebell: Simple & Sinister
  2. „Všechno jde tak dobře, pomoz mi to zmrvit!“ – část 2.
  3. Příprava pro vojenské nasazení: program pro utužení vojáka
  4. Simple & Sinister: Progrese od obouručních k jednoručním swingům
  5. Zlepši get-up = zlepši jednoruční swing

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

  • StrongFirst SFG Level II certifikace 10.-11. října, 2026 - SFG II Kettlebell certifikace 26,999.00 Kč včetně DPH
  • [SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha [SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 17. října 2026, Praha 2,499.00 Kč včetně DPH
  • StrongFirst Foundations: Základy [SEMINÁŘ] StrongFirst Foundations: Základy – sobota 14. listopadu 2026, Praha 2,499.00 Kč Original price was: 2,499.00 Kč.1,999.00 KčCurrent price is: 1,999.00 Kč. včetně DPH

KOUPIT KETTLEBELL

koupit kettlebell

OBCHODNÍ PODMÍNKY

strongfirstcz

Prestižní mezinárodní Škola síly: kurzy a certifikace cvičení s kettlebell, vlastní váhou a velkou činkou. Viz odkazy v bio!
⬇️⬇️⬇️

“Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou “Kdybyste si měli vybrat jediný cvik s jednoručkou, měl by to být jednoruční swing v jeho různých podobách.“

— Cletus Snelbaker, Strength & Health, 1943

Dumbbell Overhead Swing byl až donedávna téměř zapomenutý cvik. Staří siláci ale dobře věděli, proč ho cvičit: buduje výbušnost, sílu celého těla, silná záda, úchop i atletickou koordinaci — od hlavy až k patě.

A těžká jednoručka nabízí mnohem víc než jen swing.

🏋️ ENTER THE DUMBBELL! — seminář v Praze

Nauč se zvedat jednoručky správně — jako lifter a atlet, ne kulturista. Hard Style.

📅 Sobota 17. října 2026
⏰ 10:00–15:00
📍 KB5 Gym Praha 3 @kb5cz , Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
👊 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom , StrongFirst Master Certified Instructor

🔥 Early bird: 1 999 Kč místo 2 499 Kč
Sleva 500 Kč platí pouze do 3. října 2026.

👉 Přihlas se ještě dnes — link v bio.

#strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell # bestrongfirst
Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k p Gratulujeme Justyně K. Mackové @justynamackova k povýšení na StrongFirst Certified Senior Instructor. 

Justyna, zakladatelka a instruktorka renomovaného gymu Funkční trénink @funkcnitrenink se tak stává součástí top instruktorského teamu, jednou ze sedmi žen na světě. 

#strongfirst #justynamackova #funkcnitrenink #strongfirstcz
Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá part Seminář Kettlebell Simple & Sinister - skvělá parta, děkujeme 🙏🤜🤛🤝💪

#team #strongfirst #strongfirstcz
Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron M Veronika Pokorná @vero_pokorna, první česká Iron Maiden - gratulujeme 👏✊💪

Beast Tamer a Iron Maiden Challenge

Tři disciplíny tvoří striktní tlak silou ve stoje (military press), striktní taktický shyb a dřep na jedné noze (pistole). Muži zvedají 48kg kettlebell a získávají titul Beast Tamer. Ženy si titul Iron Maiden vydobudou s 24kg kettlebell.

Mnoho silných lidí dokáže splnit jednu z těchto disciplín. Někteří zvládnou dvě. Ale schopnost splnit všechny tři je vzácná, protože tyto tři lifty zvýhodňují různé tělesné typy. Muž či žena, kteří tuto výzvu splnili, jsou skutečně nebezpeční jedinci.

#strongfirst #ironmaiden #bestrongfirst
SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certificatio SFB StrongFirst Bodyweight Instructor Certification 💪 

#strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
„Síla je jednoznačně individuální záležitost. Může „Síla je jednoznačně individuální záležitost. Můžete mít trenéra i tréninkové partnery, ale když na to přijde, je to jen mezi vámi a železem. Nebojte se být se železem sami.“ — Pavel

#strongfirst #kettlebell #bestrongfirst
#strongfirst #ladies #hardstyleabs #strongfirst #ladies #hardstyleabs
Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posíl Striktní přednos je velmi účinným cvikem pro posílení břišního svalstva a křídel; je také základním kamenem k naučení se celé škály důležitých silových dovedností. 

#strongfirst #hardstyle #hardstyleabs #bestrongfirst
#strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve vi #strongfirsttip: Pokročilá varianta přednosu ve visu:

Jednoduchý způsob, jak přednos ve visu ztížit a víc zapojit zevní šikmé břišní svaly, je dotknout se hrazdy holeněmi ne uprostřed, ale trochu—jen trochu!—vedle rukou.

Tahle varianta vyžaduje úzký úchop. Tajemství šikmého přednosu je tahat víc jednou paží—aniž bys přitom ohýbal kteroukoliv z nich.

Vizualizuj si, jak se na pracující straně maximálně zkracují široké svaly zádové, prsní, přední pilovitý a zevní šikmé břišní, „zavírají“ se žebra a přibližují pánev a žebra k sobě na jedné straně.

Dobrý způsob, jak tuhle variantu zařadit do programu, jsou přednosy na tři způsoby: vlevo–vpravo–veprostřed - tři opakování, nebo vlevo–vpravo–vlevo–vpravo–veprostřed - pět opakování.

—

[SEMINÁŘ] Bodyweight 201: Hard Style shyby a břišáky
📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. 

[CERTIFIKACE] SFB StrongFirst Bodyweight
📅 Sobota 15. listopadu 2025, 10-15 h. 

📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
🔗 strongfirst.cz

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bodyweight #sfbbodyweight #bestrongfirst 

Foto: @dlabphotography
Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, se Posil kosti (a svaly, šlachy, vazy, disciplínu, sebevědomí!). Buď #strongfirst

#kettlebell #halloween #stronghalloween #bestrongfirst
Imperiální kettlebell snatch staré školy. Tohle j Imperiální kettlebell snatch staré školy.

Tohle je jedna z old-schoolov variací kettlebell snatche z  programu Imperial Program Minimum—snatch + bent press, který lze cvičit s kettlebell, jednoruční činkou nebo velkou činkou. Různé náčiní si samozřejmě žádá více či méně odlišné varianty cviků.

Variace trhu s kettlebellem, které v programu IPM vyučujeme:

• Trh ze swingu do výpadu
• Trh do výpadu
• Mrtvý trh do výpadu

Patřily mezi nejoblíbenější variace kettlebellového trhu starých siláků—Eugene Sandow, Arthur Saxon, Władysław Pytlasiński, Hermann Görner a další: málo opakování, TĚŽKÉ.

Nezmeškejte workshop #imperialprogramminimum - již tento víkend! 

📅 Sobota, 25. října 2025, 10-15 h. 
📍 @kb5cz Gym Praha, Náměstí jiřího z Poděbrad 11
🔗strongfirst.cz

Když ovládnete Cara a Krále Imperiálního Program Minima, kettlebell swing-snatch a bent press, všechny ostatní zdvihy se pokloní. 

#kettlebell #snatch #bentpress #oldtimestrongman #strongfirst #strongfirstcz #bestrongfirst
“Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tv “Můžeš být čímkoliv chceš. Válečník. Sportovec. Tvrdej chlap nebo ženská, co jsou připraveni se poprat s čímkoliv, co se jim v životě přihodí. V první řadě ale musíš být silný - StrongFirst.”

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk #bestrongfirst
SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification, SFL StrongFirst Barbell Instructor Certification, October 3-5, 2025.
#strongfirst #sfl #sflbarbell #sflrocks #bestrongfirst
#strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné n #strongfirsttip: Ve spodní pozici dřepu na jedné noze explozivně sevři pěsti (tzv. spoušť) a “hekni”/silově “zamruč.” Pomůže ti to zpevnit střed a usnadní zvednutí.

Všechny další “silové principy” tě naučíme zde: 

[SEMINÁŘ] Bodyweight 101: Nahý bojovník
📍 KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11
📅 Sobota 18. října 2025, 10-15 h. 
🔗 www.strongfirst.cz (anebo ODKAZ V BIO!)

#strongfirst #strongfirstcz #sfb #bestrongfirst
Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Praha, říjen 2025.

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk @veramarec @funkcnitrenink
Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Instruktorská certifikace SFL StrongFirst Barbell, Praha, říjen 2025.

#strongfirst #strongfirstcz #strongfirstsk @strongfirstcz @strongfirstsk @x_fab_69
#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrong #strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrongfirst
#strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrong #strongfirst #dumbbell #enterthedumbbell #bestrongfirst
Prkno pro klik na jedné ruce: klíčový drill pro je Prkno pro klik na jedné ruce: klíčový drill pro jeho zvládnutí

“Dej nohy od sebe na dvojnásobnou šířku ramen.

Zpevni střed, pravou dlaní tlač do podlahy a zvedni levou ruku – aniž dovolíš rotaci levého ramene.

Levou nohu pevně zapři do podlahy, zatěž horní část levého stehna a zpevní pravý prsní sval.“

— Manuál certifikovaného instruktora StrongFirst Bodyweight (StrongFirst Bodyweight Certified Instructor Manual), 9. vydání

—

Přidejte se na příští certifikaci SFB StrongFirst Bodyweight Instructor, kterou povede @pavelmacekcom, a naučte se víc!

📍 Praha, @kb5cz 
📅 25.–26. dubna 2026
🔗 strongfirst.cz - anebo ODKAZ V BIO!

#strongfirst #SFB #bodyweighttraining #hardstyle #klik #kliknajedneruce  #pushup #onearmpushup #bestrongfirst 

Video: @strongfirst_france
[SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 202 [SEMINÁŘ] Enter the Dumbbell – sobota 13. září 2025, Praha

Nauč se zvedat jednoručky správně, jako lifter a atlet, ne kulturista: Hard Style!

✅ Podobnosti a rozdíly mezi tréninkem s kettlebell, jednoručkou a velkou činkou
✅ Sekvence na mobilitu s lehkými jednoručkami
✅ Základy silového tréninku s těžkými jednoručkami
✅ Přemístění (clean) s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ Tlak (press) s jednoručkou
✅ Overhead swing s jednoručkou – muscle, power a split variants
✅ „Dumbbell Chain“ – silový řetězec s jednoručkami
✅ Dumbbell Challenge: Iron & Steel Chain
✅ Jak kombinovat cvičení s jednoručkami, kettlebell a velkou činkou: Goernerův Triplex

📅 Sobota 13. září | ⏰ 10:00–15:00
📍 KB5 Gym Praha 3
🎓 Instruktor: Pavel Macek @pavelmacekcom, StrongFirst Master Certified Instructor

🎯 Exkluzivní sleva 500 Kč do 30. srpna – přihlas se teď!
🔗 Odkaz v bio

#strongfirst #strongfirstcz #enterthedumbbell #bestrongfirst
Follow on Instagram

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

  • Jednoručka: rychlá cesta k síle – 2. část
  • Jednoručka: rychlá cesta k síle – 1. část
  • Silná vlastní volbou: Od pochybností k Sinister
  • Břišáky, v první řadě silné
  • Zkracovačka s paradoxním dýcháním pro silnější břicho a větší výkony
  • Top 5 chyb v posilování břicha
  • Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku
  • Rychlejší a bezpečnější silové zlepšení pomocí „stejných, ale jiných“ cviků
  • John “Roper” Saxon a Kettlebell
  • Metoda 3-5: aktualizace klasiky
Spravovat Souhlas
Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
  • Spravovat možnosti
  • Spravovat služby
  • Správa {vendor_count} prodejců
  • Přečtěte si více o těchto účelech
Zobrazit předvolby
  • {title}
  • {title}
  • {title}

Buď hardstyle – StrongFirst newsletter, ebooky, videa a programy zdarma

×