NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Silný shyb: Z nuly opakování na shyb s 36 kg

od StrongFirst.cz | Čvc 17, 2019 | StrongFirst články

Ah, starý dobrý shyb. Kdysi se jednalo o základní součást tělocviku každého děcka, avšak s tím, jak kvalita tělesné výchovy na školách upadá, již dnes téměř vymizel. Takže ačkoli jsou shyby stále jeden z nejlepších cviků, který můžete dělat, nejsou pro spoustu lidí o...

Začínáme: Základní principy kettlebell tréninku zaměřeného na výsledky

od StrongFirst.cz | Čvc 8, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

K zesílení je potřeba mnohem více, než jen jednoduše zvedat stále těžší a těžší váhu. Velká část úspěchu se totiž skládá z vybudování správných základů, solidních dovedností a správného přístupu, který vás provede rozhodnutími při tréninku. Obzvláště pro začátečníky...

55 sekund pro úspěch v kettlebell snatch testu

od StrongFirst.cz | Čvn 20, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Obávaný snatch test. Pět minut (záhulu), které mnoho StrongFirst instruktorů pokládá za nejvíce stresujících v rámci jejich certifikace nebo recertifikace. Pokud ovšem budete následovat excelentní přípravný program, můžete se připravit na úspěch. Za předpokladu, že...

Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

od StrongFirst.cz | Čvn 3, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků - především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je jako...

Trénuješ ve svém teď anebo tehdy? Reziduální sebeobraz

od StrongFirst.cz | Kvě 14, 2019 | StrongFirst články

“Tvůj aktuální vzhled je to, čemu říkáme reziduální sebeobraz. Je to mentální projekce tvého digitálního já.” - Morpheus ve filmu Matrix Trilogie Matrix přinesla nejen přelomové speciální efekty, ale v průběhu Neovy cesty též řadu vhledů do “já” . Tázání, co je...

Konzistence vítězí nad intenzitou – kontinuita tréninkového procesu

od StrongFirst.cz | Kvě 6, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Adaptace na zátěž je to, co nás dělá silnější. Protože však tréninková zátěž může být ovlivňována tolika způsoby – intenzita, rozsah, opakování, doba trvání, frekvence, směr, rychlost, akcelerace, cvik, vybavení, sekvence, odpočinek atd. – zůstávají někteří z nás...

Jak jsem se stala držitelkou světového rekordu

od StrongFirst.cz | Dub 30, 2019 | StrongFirst články

Trénovat na světový rekord vyžaduje velkou vnitřní disciplínu. K takové výzvě mnoho lidí přistupuje jako k neustálému tlaku na výkon ve smyslu „ať to víc bolí, ať to víc pálí“. Existuje však i jiný, efektivní, udržitelný a objektivně lepší způsob. Trénovat tak,...

Pět úniků energie, které je třeba ucpat, aby vaše síla mohla plynout

od StrongFirst.cz | Dub 25, 2019 | StrongFirst články

Jak pokračujeme na naší cestě za sílou, jsme pravidelně ohrožováni nenápadným nepřítelem, který vstupuje mezi nás a naše cíle. Tento náš společný nepřítel leží nečině od začátku naší cesty a čeká na perfektní příležitost k útoku – moment, kdy se chystáme zlepšit,...

Specializace a přenos: Něco za něco

od StrongFirst.cz | Dub 17, 2019 | StrongFirst články

Specializace a přenos jsou dvě z nejdůležitých věcí, který je potřeba brát v úvahu při tvorbě silového a kondičního tréninku. Pokud jim nepřikládáte velkou váhu, tak v žádném případě netvoříte opravdový plán. Specializace odkazuje na to, jak se naše tělo adaptuje na...

Kam jít, abys zesílil: Jak si udělat vlastní kout odvahy

od StrongFirst.cz | Dub 11, 2019 | StrongFirst články

Poprvé jsem se setkal s pojmem kout odvahy,když jsem četl knihu The Russian Kettlebell Challenge od zakladatele StrongFirst, Pavla Tsatsoulina. Během své vojenské služby navštívil Pavel celou řadu naprosto odlišných míst, od ledových polí na Sibiři, přes elegantní...

« Starší příspěvky

Další příspěvky »

Košík

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Košík

AKCE, KURZY A CERTIFIKACE

KOUPIT KETTLEBELL

strongfirstcz

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY