StrongFirst programy Archivy - Strana 2 z 5

Jak trénovat proti viru

autor: StrongFirst.cz | Dub 15, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Tento článek neobsahuje lékařské rady. Představuje dlouhodobé tréninkové strategie ke zvýšení obecné odolnosti zdravých lidí. Autor by rád poděkoval Kristannovi Heinzovi, MD a Paulovi Whitovi, MD za jejich cenné připomínky. Postarejte se o svou rodinu a ostatní...

Jednoduchá síla v těžkých časech: 8týdenní progresivní plán

autor: StrongFirst.cz | Bře 21, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Všichni právě procházíme těžkými časy. Nouzový stav kvůli koronaviru donutil již přes půl světa zůstat zavřený doma. Ačkoliv se ještě v lednu 2020 zdálo, že infekce je záležitostí pouze Číny, během pouhého měsíce se dostala přes zbytek Asie, Blízký východ a Itálii až...

Silový aerobic: Vynikající alternativa HIIT

autor: StrongFirst.cz | Bře 12, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy

“Fyzička” je velmi nejasný pojem – a je to mimo jiné kvůli tomu, že vědci nerozumí vytrvalosti, jejím různým podobám a proměnným, které jí ovlivňují. Bojovníci a další tvrdý týpci milují glykolytické zničení se. Zakyselení bolí, je to prostě záhul. Ale není to...

Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik

autor: StrongFirst.cz | Úno 23, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy, StrongFirst videa

Pokud je jedno dobré opakování super, pak více opakování musí být ještě lepší, nemám pravdu? V oboru fitness jsme svědky stále šílenějších trendů vedoucích k ohromnému počtu opakování. Mentalita „MAKEJ anebo JDI DOMŮ“. To, co je v tomto přístupu špatné, není ve...

Šest týdnů k zesílení: Program SF 930

autor: StrongFirst.cz | Lis 22, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst programy

Ve StrongFirst nikdy nezahálíme. Neustále provádíme výzkum, vylepšujeme, experimentujeme. Dnes vám předložíme velmi účinný silový program, který je založený na nejnovějším ruském výzkumu. Byl s velkým úspěchem otestován certifikovanými Level II SFG instruktory za...

Q&D + minimalistické deadlifty

autor: StrongFirst.cz | Zář 9, 2019 | StrongFirst programy

Sledoval jsem ze zákulisí na Arnold Classic Andyho Boltona, jak zatáhnul přes 400 kg. Zarazilo mě, že jeho deadlift vypadá úplně stejně jako hard style kettlebell swing. Posléze jsem se Andyho zeptal: “Oprav mě, jeslti se mýlím, ale zdá se mi, že se snažíš udržet...