John “Roper” Saxon a Kettlebell

Když jsem byl malý kluk, jeden známý mých rodičů, námořník obchodního loďstva, mi dal vzácný dar – kalendář se scénami z Enter the Dragon. Všichni moji kamarádi mi ho záviděli a kalendář zůstal nad mým psacím stolem ještě dlouho po skončení daného roku. Nikdy by mě nenapadlo, že o desítky let později se spřátelím s hercem, který ve filmu hrál po boku Bruce Leeho.

John Saxon, Bruce Lee – kruh se uzavírá

John Saxon přišel na seminář posilování s vlastní vahou, který jsem vedl ve škole bojových umění, kterou vlastnil další přítel Bruce Leeho a legenda sám o sobě – Dan Inosanto. John se věnoval silovému tréninku už od mládí a rychle jsme si sedli. Začali jsme se pravidelně potkávat a trénovat na pláži v Santa Monice. Po několika měsících žebříků z Enter the Kettlebell dokázal dvaasedmdesátiletý Saxon striktně vytlačit kettlebell o hmotnosti 32 kg.

A se nečekaně, kruh uzavřel:

• Bruce Lee ukázal Johnu Saxonovi kettlebell swing hned první den, co se poznali. (Výbušný swing s kime, dnes známý jako hardstyle swing.)
• O dekádu později byla to právě smrtící ladnost Bruce Leeho, která mě přivedla k tréninku se železem.
• O další dvě desetiletí později učím „Ropera“ cvičit s kettlebell.

A ještě o pár let dál: před pár týdny mě John velkoryse pozval s manželkou na speciální čtyřicáté výročí promítání Enter the Dragon. Poslechli jsme si skvělé historky od tvůrců filmu i od Leeho dcery. John zmínil Bruce a kettlebell. Bob Wall vzpomínal na souboje. Pak zhasla světla a legendární film opět zazářil v celé své velikosti.

Enter the Dragon jsem za ta léta viděl nesčetněkrát. V různých obdobích mého života mě zaujaly jiné momenty – jako chlapce, jako mladíka, jako dospělého. Tentokrát to byla tato věta:

Sparta, Řím, rytíři Evropy, samurajové… uctívali sílu, protože právě síla činí všechny ostatní hodnoty možnými. Bez síly nic nepřežije. Kdo ví, jaké křehké divy zanikly ze světa, protože postrádaly sílu přežít.

Nejste už unavení z toho být „křehkým divem“?

Roperův“ trénink žebříků

Získat sílu není snadné – ale je to jednoduché. Vyšplhejte po žebříku stejně jako „Roper“:

1. Vezměte středně těžkou kettlebell a zvedněte ji striktním tlakem jednou nad hlavu.
2. Odložte kettlebell, vyklepejte zatuhlost a opakujte na druhou stranu.
3. Po krátkém odpočinku zvedněte kettlebell dvakrát na levou, dvakrát na pravou.
4. Pak třikrát, čtyřikrát, pětkrát. Set o pěti opakováních vás prověří, ale neměl by vás zničit.
5. Poté začněte znovu od jedničky.

Tajemství úspěchu ruských žebříků je začít lehce, vystavět obtížnost nahoru a opět začít zlehka – na rozdíl od klasického pyramidového systému. Miniaturní periodizační cyklus stlačený do jednoho tréninku. Na začátku se to nemusí zdát těžké, ale postupně se to plíživě nahromadí – zvlášť pokud se dostanete k celkovým 50 opakováním a výše.

Ruští trenéři a vědci jsou neústupní – vysoký objem kvalitních opakování je zaručenou cestou k trvalému silovému pokroku. Není to nejzábavnější metoda, ale je téměř blbuvzdorná. „Přechodový rituál“ (Rite of Passage)  z Enter the Kettlebell nikdy nezklame – jen „křehké divy“ to vzdají.

• Autor: Pavel Tsatsouline, John “Roper” Saxon and the Kettlebell
• Přeložil: Pavel Macek, StrongFirst Master Certified Instructor

 

---

 

CHYSTANÉ STRONGFIRST AKCE, KURZY A CERTIFIKACE