StrongFirst videa Archivy - StrongFirst CZ/SK

Ovládnutí kliku na jedné ruce v jakémkoliv věku

autor: StrongFirst.cz | Zář 17, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Před pěti lety jsem získal certifikaci SFB (StrongFirst Bodyweight) pod vedením StrongFirst Master Instructor Karen Smith. Certifikace StrongFirst Bodyweight Instructor vás připravuje bezpečně a efektivně učit cviky s vahou vlastního těla podle přísných standardů. Pro...

Bench Press: Zvyšte své výkony díky optimalizaci dráhy činky

autor: StrongFirst.cz | Led 16, 2025 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Když během StrongFirst Lifter Certifikace učím bench press, patří pro mě část o dráze činky k těm nejzajímavějším. U mrtvého tahu a dřepů (Zercher, přední i zadní) je dráha činky zpravidla přímá a vertikální. U bench pressu však mnoho lidí opisuje s činkou oblouky –...

Jedno dobré opakování: Jak udělat perfektní klik

autor: StrongFirst.cz | Úno 23, 2020 | StrongFirst články, StrongFirst programy, StrongFirst videa

Pokud je jedno dobré opakování super, pak více opakování musí být ještě lepší, nemám pravdu? V oboru fitness jsme svědky stále šílenějších trendů vedoucích k ohromnému počtu opakování. Mentalita „MAKEJ anebo JDI DOMŮ“. To, co je v tomto přístupu špatné, není ve...

Jak přijít na kloub parádnímu dřepu na jedné noze: 3 tipy pro zlepšení

autor: StrongFirst.cz | Čvn 3, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Dřep na jedné noze je mezi fitness nadšenci jedním z nejoceňovanějších cviků – především u fandů cvičení s vlastní vahou. Nejsou pro všechny, ale když už je ve svém repertoáru máte, chcete, aby byly technicky co nejlepší. Parádní dřep na jedné noze (pistole) je...

Klíč k efektivní síle – dávej, ber

autor: StrongFirst.cz | Led 31, 2019 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Špičkoví atleti mají – bez ohledu na konkrétní sport – úžasný “dar”, že jsou schopni komplexní pohyby provést tak, že vypadají jednoduše. čím to je? Léta cvičení. Tím, že se učí, jak harmonizovat a koordinovat vnitřní síly, aby měli a byli schopni použít...

Jak synchronizovat dýchání při cvičení s kettlebell pro větší výbušnou sílu

autor: StrongFirst.cz | Pro 10, 2018 | StrongFirst články, StrongFirst videa

Výbušné cviky s kettlebell mají málo co do činění s kettlebell – vše záleží na tom, co dělá tělo. Když příjde na rytmicky opakované výbušné cviky jako jsou swingy, snatche a cleany, budete mít nejlepší možné výkony, když synchronizujete s daným pohybovem dýchání...