NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY
Schopná žena
StrongFirst nedávno požádalo několik svých instruktorek, aby definovaly silnou ženu. Ačkoli je o mně známo, že jsem celkem silná žena, nebyl to původně cíl mého tréninku. Jako hasička pracuji v oboru, kde je 95% zastoupení mužů. Při pohotovostních výjezdech neexistují...
Jak s pomocí benchpressu dát více na kettlebell press
Jak dát osobní rekord v kettlebell military pressu během pár týdnů? Budete cvičit bench press s úzkým úchopem (close grip bench press, CGBP). CGBP je nejlepší nástroj pro posílení tricepsu. Je to nepřekonatelná kombinace intenzivně soustředěného tlaku na tento...
Úplně jiný typ tréninku
Jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem se naučil na cestě k magisterskému titulu z filosofie bylo rozlišování druhů od příkladů. Představte si to takto. Ford 150 a Dodge Ram jsou příklady té samé věci, velkých amerických pick-upů (omlouvám se znesvářeným...
Skok víry mezi velikostmi kettlebell
Pokaždé, když se Zápaďané poprvé setkají s ruskými kettlebell, jsou překvapeni velkými skoky mezi velikostmi. Původní důvod pro omezení počtu velikostí byl zřejmě přízemní: ušetřit pár rublů a několik čtverečních metrů úložného prostoru. Jak věda dostihla realitu,...
Slovo k přítahům
Mark Reifkind jasnozřivě varuje: “Nežij v pozici svého sportu.” A tady ke slovu přichází bodybuilderské shyby a přítahy. Jakožto korektivní cviky. Preferuji oboustranné přítahy s oporou hrudníku jako “netopýří křídla” (batwings) Dana Johna nebo přítahy na stroji...
Proč by žena měla být silná
Ženy by měly být silné, protože jsme schopné ohromné fyzické síly. Velmi často se ženy nechají omezovat myšlenkou, že silový trénink je pro muže nebo že z něj budou vypadat jako muži. Chtěla bych vám říct, že to není pravda. Překonejte strach, balamutili nás příliš...
Jak pomoci svému PRC, aneb pokoření ďábelského kolečka
Mám studenta, který už nějakou dobu pracoval na tom, aby úspěšně dokončil jedno opakování ze stoje s posilovacím kolečkem na břicho. Kdybych řekl, že pokusy, které mi v minulosti ukázal, byly ošklivé, ani zdaleka by to nevystihovalo situaci. Vždycky to bylo ve stylu...
“Nejlepší” horní tah
Tohle bude jednoduché. Jediným uchazečem je shyb, v „duté pozici“ (hollow position), striktní a těžký. „Dutý“ NEZNAMENÁ zplošťovat břicho/vtahovat žaludek! Dutá pozice je gymnastická pozice, která je designovaná k maximalizování síly: zatnuté a zkrácené břišní svaly,...
Zen Pavla Tsatsoulina
"Ve filmu Back to the Future (Návrat do budoucnosti) se z roku 1985 dostali do roku 2015. Nechápu proč - kdyby chtěli poslouchat dobrý heavy metal, měli zůstat v osmdesátých let. A kdyby chtěli zesílit, měli tam zůstat též.” Pavel Tsatsouline Justys (SFG2, SFB, SL,...
Kettlebells a mrtvé tahy jdou k sobě jako vodka a kyselé okurky
Andy Bolton, deadlifter, který zvedá přes 450 kg, říká: „[Kettlebell] swing je skvělý cvik na posteriorní řetězec a naučí tě parádně DOTÁHNOUT kyčle. Pro liftery má tento pohyb velký přínos u dřepu a mrtvém tahu.“ Pokud jsi ještě nikdy nedělal deadlift s velkou...
AKCE, KURZY A CERTIFIKACE
-
![[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha](https://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2025/01/strongfirst-sfl-barbell-certification-400x400.jpg)
[CERTIFIKACE] SFL Barbell - pátek 3.-neděle 5. října 2025, Praha
31,599.00 Kč – 38,599.00 Kč včetně DPH
KOUPIT KETTLEBELL
